どうすれば痩せられますか？体重を減らすには、痩せた人のように行動する

減量は私たちの日常生活の一部になっていますが、それをうまく行うには、まず痩せた人がどうやって痩せるのか、またはどのような習慣が良い体型を維持できるのかを理解する必要があります。これが減量を成功させる秘訣です!

1. 食べるときは食べ物に集中します。テレビ番組、オンライン ゲーム、電子メールなど、他のものに邪魔されないように、それらから離れてください。

2. 空腹を感じましょう。お腹が鳴ったら食べましょう。それは栄養とエネルギーを補給する必要があるという合図です。どうしても避けられない場合は、食事時間近くにスプーンを使うものを食べることで、大量の食べ物を摂取するのを防ぐことができます。

3. 食べる頻度を減らしましょう。あなたの周りの痩せた人を観察してください。彼らは食べ物をゆっくり噛んでいますか、あるいは少なくとも一口ごとにあなたより噛む回数が少ないですか？毎回大きく一口食べないでください。噛み終わる前に、2 口目がすでに準備ができています。

4. 食べることに時間をかけすぎないようにしましょう。痩せている人は何をするかを計画しますが、体重を減らす必要がある人は一般的にどのように食べるかを計画します。

5. 体重に関する否定的な懸念以外のことについて考えましょう。体重について考えるのをやめることができたら、脳のスペースをどれだけ節約できるでしょうか?痩せた人は、これらのスペースを使って空想にふけったり、ブログを書いたり、ハイキングの計画を立てたりします。では、なぜあなたはできないのでしょうか?