春の緑と健康的な野菜ダイエット

野菜を使った健康的なダイエットレシピ1：白菜

白菜はカルシウムが豊富だけでなく、鉄、マンガン、銅、セレンなど、人体に必要な微量元素も含まれています。人間の成長と発達に非常に良い効果があり、老化防止や神経機能の安定に大いに役立ちます。白菜をよく食べる人は、トイレに行く頻度が増えたことに気づくでしょう。これは白菜の利尿作用です。排便をスムーズにし、便秘の悩みを取り除くこともできます。

チンゲン菜のレシピ

キャベツと生姜のスープ：キャベツをみじん切りにして生姜と一緒に煮ます。

キャベツの芯を混ぜる:キャベツの芯を沸騰したお湯で 3 分間茹で、取り出して氷水ですすぎ、砂糖とコショウを加えて混ぜます。たくさん食べると消化不良が改善されます。

野菜を使った健康的なダイエットレシピ2：菜種

菜種は低脂肪野菜で食物繊維を多く含み、食物中の胆汁酸塩やコレステロール、トリグリセリドと結合して便から排出し、脂質の吸収を抑える働きがあります。そのため、血中脂質を下げる効果があります。菜の花には高度に構造化された多糖類とグロブリンが含まれており、血液を分散させ、腫れを軽減するのに非常に効果的です。

菜の花炒め：菜の花を洗って切り分け、鍋にサラダ油を入れます。油が熱くなったら、菜の花を直接入れて炒めます。塩とMSGを加えます。調理後、そのまま食べることができます。たくさん食べると、熱を取り除いて解毒するのに役立ちます。

菜種と豆腐のスープ：菜種を洗って切り分け、鍋豆腐を細かく切り、鍋にスープを入れ、菜種を投入して煮込み、最後に豆腐を加え、塩と砂糖を少し加えれば完成です。

野菜を使った健康的な減量レシピ3：セロリ

セロリはカロチンやビタミンが豊富で、カロリーが低く、粗繊維も多く含んでいます。定期的に食べると、熱を取り除いたり、利尿作用を促したり、胃を強くしたりする効果があります。

セロリのレシピ:

セロリ粥：きれいな水と洗った米を加えて粥状に煮ます。半分ほど火が通ったら、洗ったセロリを加えて火が通るまで煮ます。ミートボールが好きな人はミートボールも加えてください。

セロリジュース：栄養価は高いですが、セロリジュースは単独では飲めません。まず他の野菜ジュースと混ぜる必要があります。例えば、にんじんジュースと混ぜるととても適しています。ジュースを作る前に、セロリを沸騰したお湯で3分間茹で、ジューサーでつぶして濾し、温水と他の野菜ジュースを加えて飲みます。

新竹ミートボールスープ：水が沸騰したら、新竹ミートボールを加えてスープを作り、少量のコショウを加え、刻んだセロリを加えて盛り付けます。

野菜を使った健康的なダイエットレシピ4：ほうれん草

ほうれん草には植物性粗繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便を促し、膵液の分泌を促進し、消化を助ける働きがあります。含まれる微量元素は人体の代謝を促進し、身体の健康を改善します。

ほうれん草と豚の血のスープ：豚の血をスープに入れて煮込み、沸騰したらほうれん草を加えてお召し上がりください。

冷たいほうれん草サラダ：野菜を熱湯で茹でて水を切り、ごま油と醤油を混ぜて食べます。

春に体重を減らす最良の方法：ネギを使った健康的な減量レシピ。

野菜を使った健康的なダイエットレシピ5：ネギ

ネギには食物繊維が多く含まれているため、腸の蠕動運動を促進し、排便をスムーズにします。また、腸内の余分な栄養素を排出し、ダイエット効果も得られます。ダイエット茶よりも有用です。

ネギの炒め物：きれいに洗ってフライパンで柔らかくなるまで炒めたら食べられます。異物を食べてしまった場合は、野菜に含まれる粗繊維が異物を包み込み、便と一緒に体外に排出してくれるので、ネギをもっと食べても大丈夫です。 ニラ餃子：ひき肉とみじん切りにしたニラを混ぜ、コショウ、エシャロット、黒ごま油、塩、MSGなどを加えます。次に塩を加えて手でこねます。均一にかき混ぜたら、餃子作りを始めることができます。