あなたの食習慣が健康的かどうかをテストする

あなたの食習慣は健康的ですか？

オプションは「はい」、「時々」、「いいえ」です

採点基準:

質問 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30 については、「はい」を選択すると 0 ポイント、「ときどき」を選択すると 1 ポイント、「いいえ」を選択すると 2 ポイントになります。質問 13、14、15、19、20、21、22 については、「はい」を選択すると 2 ポイント、「ときどき」を選択すると 1 ポイント、「いいえ」を選択すると 0 ポイントになります。

テストタイトル:

1. 食べ物を残さず、皿の上の食べ物を全部食べてしまうことが多い。

2. 漬物、塩漬けの魚、ベーコンなどの漬物を頻繁に食べましょう。

3. インスタントラーメンを頻繁に食べる。

4. 屠殺したての豚肉、牛肉、羊肉が最も新鮮で品質が良いと信じて、頻繁に食べます。

5. 豚の肝臓、豚の腸、羊の内臓など、動物の内臓を食べるのが好きです。

6. 白いほど良いと思って、白い蒸しパンや麺類、パスタなどを買うのが好きです。

7. ラム肉の串焼きやイカ焼きなどのバーベキュー料理を食べるのが好きです。

8. テレビを見ながら、読書しながら、または歩きながら食べるのが好きです。

9. 食品の栄養価に関係なく、自分の好みに合うものであれば購入してください。

10. ベジタリアン料理を食べるのが好きです。

11. 何らかの目的のために頻繁にダイエットをしたり、厳しい食事制限をしたりすること。

12. 毎日水を飲む代わりに、コーヒー、冷たい飲み物、缶入りの甘い飲み物を飲むのが好きです。

13. 全粒粉麺や全粒穀物を食べるのが好きです。

14. 毎日牛乳かヨーグルトをコップ1杯飲みましょう。

15. ニンジンとトマトは3日ごとに食事に取り入れます。

16. 大きなスイカやイチゴを買うのが好きです。

17. 食後すぐに果物を食べましょう。

18. 夕食は通常、一番大きな食事ですか?

19. 豆、エンドウ豆、レンズ豆を定期的に食べましょう。

20. 玉ねぎ、ニンニク、ショウガを頻繁に食べましょう。

21. 毎週川魚や海の魚を食べる。

22. グレープフルーツ、オレンジ、ミカンなどの柑橘系の果物を頻繁に食べましょう。

23. 朝食をよく抜く。

24. 農産物直売所で包装されていない豆腐や大豆製品をよく買う。

25. 私は子供の頃から、特定の種類の食べ物を好んでいました。

26. 食べ物に塩分やMSGが足りないと、味が薄くなり、飲み込みにくくなります。

27. 炒めるときは、油が煙を出すまで待ってから野菜を加えます。

28. 残り物を数日間保存した場合、腐っていないと思われる限り、温めて食べ続けることができます。

29. 毎日食器を洗うときは食器用洗剤を使いましょう。

30. 甘いものを食べるのが好きで、いろいろな料理を作るときに砂糖を加えるのが好きです。

テスト結果:

スコア50～60: Aレベルの健康的な食事基準（ダイヤモンドレベル）

おめでとう！このレベルに到達できる人は多くありません。つまり、健康的な食生活の仕方をよく理解しており、食生活と生活習慣に対する意識が高く、食品の安全性と栄養に関する知識も高いということです。

スコア40～50: Bレベルの健康的な食事基準（ゴールドレベル）

とても良い！あなたとあなたの家族は、食品の安全性と栄養について高度な知識を持ち、健康的な食事の概念、方法、習慣を身につけています。あなたの健康的な食生活は平均以上ですが、改善の余地があります。

30～40点: Cレベルの健康的な食事基準（シルバーレベル）

あなたの食生活の健康状態は平均的です。今日、人々は健康的な食生活にますます注目しています。時代遅れというわけではありませんが、健康をより良く維持し、改善するためには、依然として努力が必要です。食品の安全性と栄養に関する知識を深め、健康意識を高め、健康的な食生活と習慣を変えることに重点を置くには、食品の健康情報に注意を払う必要があります。

30点未満: Dレベルの健康的な食事基準（銅と鉄のレベル）

残念ながら、あなたの食生活は健康的ではありません。食生活を変えずに放置しておくと、体に与えるダメージが予想もしなかった形で現れることがあります。あなたとご家族の健康と幸せのために、今すぐに食生活のパターンと習慣を調整し、食生活の健康や関連する相談に細心の注意を払い、現在の食生活を改善するように最善を尽くしてください。