夢のスリムな花嫁を叶える5つの簡単な方法

塩分とミネラルを補給するために水をたくさん飲んでください

水をたくさん飲むというのは、一度に大量の水を飲むということではなく、さまざまなタイミングで一定量の水分摂取を維持することを意味します。水は、人間にとっての酸素と同じくらい、体にとって重要です。体に十分な水分を与えることは、明るい肌のための基本原則です。水は体内の毒素を排出するのに役立ちます。水を継続的に飲むと、腹部の満腹感が増し、食欲が抑えられることもあります。

果物や野菜をもっと食べましょう

果物や野菜を洗って切って冷蔵庫に保存しておけば、いつでも取り出しておやつとして楽しむことができます。新鮮な果物や野菜は、人間のバランスの取れた食生活の重要な部分です。野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、植物化学物質の重要な供給源です。水分が多く、エネルギーは少ないです。

少量ずつ頻繁に食事を摂る

3回の食事を数回に分けて食べると、1回の食事の負担が軽減されるだけでなく、総量も減少せず、体の栄養ニーズを満たすことができます。少量ずつ頻繁に食事を摂るということは、いつでも食べられるということではありません。午後9時から翌日の午前6時の間に食事をすると、体重が増えやすくなります。食欲は空腹というよりは口をコントロールできないことから起こることが多いので、コントロールすることが大切です。

タバコとアルコールは避けてください

タバコとアルコールはどちらも肌に非常に有害です。喫煙は色素沈着を引き起こし、アルコールが肝臓に与える負担の増加は、くすんだ顔色となって肌に反映されます。同時に、赤ワイン、ビール、その他のアルコール飲料には大量の空カロリーが含まれています。一口飲むごとに150カロリーを摂取することになります。したがって、本当に効果的に体重を減らしたいのであれば、タバコとアルコールは避けなければなりません。

体を動かし続けましょう

ジムを第二の家のように扱う必要はありません。体を動かすことは結婚式に向けて体重を減らすのに役立つということを覚えておいてください。庭仕事をしたり、友達と踊ったりするのは、カロリーを消費するのに最適な方法です。有酸素運動を週 3 ～ 4 回、1 回につき 30 ～ 45 分間行うと、結婚式の減量計画でより効果的な結果が得られます。