水にソーダを加えると腹部の脂肪が減る

1. 塩分摂取量を減らす。毎日の塩分摂取量を減らすと、浮腫や腹部膨満の進行を遅らせることができます。実際、人体が毎日摂取するナトリウムの 80% は、キッチンの塩入れからではなく、加工食品から来ています。トロント大学の栄養士が研究でこの結論に達しました。

2. 水をたくさん飲みましょう。体内の余分な塩分を排出し、むくみを抑えるために、毎日十分な量の水を摂取するようにしましょう。毎日少なくとも2Lの水を飲むようにしてください。

3. 水に重曹とレモンを加えます。小さじ1杯の重曹を水に入れて飲みます。胃酸を中和し、胃の膨満感を和らげるのに役立ちます。レモンを少し加えると、胃に移動するガスの一部を除去することができます。

4. 少量ずつ頻繁に食事を摂る。1 日の食事回数を増やし、1 食あたりの量を減らします。可能であれば、1 日に 5 食を摂り、すべての食事を楽しみ、食べるスピードをゆっくりにして、胃の膨満感を軽減しましょう。

5. フェンネルを使った料理。古代ローマでは、宴会の最後のコースとして、消化を助け、口臭を消すためにフェンネルで作ったケーキがよく出されていました。アニスは、吐き気、ガス、腹部膨満感を軽減しながら消化器系の問題を緩和するのに役立つ芳香性の消化ハーブです。トーストしたフェンネルシードは、ニンニクと玉ねぎを加えた野菜スープに入れたり、食後に砕いたフェンネルシードをお湯に入れてお茶として飲んだりするのに最適です。

6. ミントティーをもっと飲みましょう。専門家は、ミントティーが異常な膨満感や腫れの改善に役立つと推奨しています。ミントティーは乾いた嘔吐の改善にも役立ち、体を温めて大量に発汗させる効果もあります。ペパーミントティーは庭で採れた新鮮なものから作ることができ、最も育てやすいハーブの一つです。

7. 過敏性腸症候群をコントロールします。腹部膨満は、実は過敏性腸症候群の典型的な症状であり、便秘、下痢、腹痛も伴います。過敏性腸症候群をうまくコントロールできれば、胃の不快感を効果的に緩和することができます。この症状を管理するために、医師は乳製品や脂肪分の多い食品の摂取をやめ、代わりに食物繊維を豊富に含む食品を多く食べることを勧めることが多いです。