減量のための18種類のサプリメント

1. 冬瓜

利尿作用があり、水分を排出して体重を減らすことができます。例えば、冬瓜を定期的に食べると、食物中のデンプンや糖が変化し、脂肪に変換されるのを防ぐことができます。さらに、冬瓜はビタミンが豊富でカロリーが低いです。

2. キュウリ

キュウリにはラクトン二酸が含まれており、炭水化物食品が脂肪に変わるのを阻害します。また、キュウリにはセルロースも豊富に含まれており、胃腸の運動性を高めて排便を促進し、カロリーも低いです。

3. ヘチマ

ヘチマに含まれる石鹸と粘液は、便通をスムーズにする効果があり、カロリーも低いです。さらに、ヘチマにはビタミンB1、B2、A、Cや、カルシウム、リン、鉄などのミネラルも豊富に含まれています。

4. 大根

マスタードオイルとアミラーゼが含まれており、脂肪分の多い食品の消化と代謝を助け、皮下脂肪の蓄積を防ぎます。大根には通気性を良くし、便通を促進する効果もあります。

5. 海苔

食物繊維が豊富で脂肪が少なく、満腹感が得られやすく、また熱を清め、利尿を促す働きもあります。

6. ネギ

食物繊維が豊富で、排便を促進し、腸内の余分なタンパク質や脂肪を排出し、体内の脂肪蓄積を防ぐ効果があります。

7. 昆布

食物繊維や無機元素（特にカリウムが豊富）を多く含み、緩下作用や利尿作用があります。

8. 緑豆もやし

水分含有量が高く、カロリーが非常に低く、脂肪が形成されにくく、利尿作用もあります。

9. チリ

体脂肪を消費する働きがあり、ビタミンが豊富でカロリーが低いです。

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10. アップル

コレステロールを下げるのに役立つ水溶性食物繊維ペクチンが含まれています。リンゴには粗繊維も豊富に含まれており、大量の水分を吸収し、体内の糖分の吸収を遅らせるとともに、腸の蠕動運動を刺激して排便を促進する効果もあります。

11. レモン

クエン酸が多く含まれており、胃液の分泌を促進し、腸の蠕動運動を促進し、排便を促します。

12. お茶

一般的にお茶には脂っぽさを消し、脂肪を減らし、血中脂質を下げる効果があると考えられています。

13. 酢

酢に豊富に含まれるアミノ酸は、体内の脂肪の分解や糖の代謝を促進します。

14. ウサギ肉

脂肪含有量は極めて少なく、不飽和脂肪酸がほとんどなので、長期摂取しても体内に脂肪が蓄積されることはありません。

15. 小豆

高タンパク質、低脂肪の食品です。熱を清め、利尿を促し、血行を良くし、むくみを軽減する効果があり、排便を促す効果もあります。

16. ニンニク

酵素の形成を阻害し、脂肪酸とコレステロールの合成を減らします（脂肪酸とコレステロールの合成は酵素の関与と切り離すことはできません）

17. 菌類

高タンパク質、低脂肪、水分とミネラルが豊富な食品です。また、血中コレステロールを下げ、体重を減らし、がんを予防する多糖類も含まれています。

18. 蓮の葉茶

新鮮な蓮の葉50〜100グラム（乾燥した蓮の葉25グラム）を煮て、お茶として3か月間毎日飲むと、体重が大幅に減ります。