寒い季節にオレンジを食べると慢性便秘の緩和に役立つ

オレンジにはビタミンCとカロチンが豊富に含まれており、血管を柔らかくして保護し、血液循環を促進し、コレステロールと血中脂質を下げ、体内の新陳代謝を促進し、排便を助け、体内の毒素の蓄積を減らすことができます。同時に、高繊維で低カロリーの果物であるため、ダイエットや減量方法に非常に適した果物です。

食物繊維といえば、寒天の74%は不溶性食物繊維で、満腹感が長く続くので、少量でも食べやすくしてくれます。同時に、腸を刺激・整え、蠕動運動を活発にし、老廃物や毒素を体外にスムーズに排出する働きがあります。

今日お教えするスイートオレンジゼリーは、オレンジと寒天の相乗効果で便秘の解消、肥満体型の改善、そしてより早く体重を減らすのに役立ちます！

スイートオレンジゼリーの作り方

材料（4日分）：水400ml、絞りたてのオレンジジュース850ml、レモン汁少々、寒天パウダー8g

1. オレンジジュースを絞ります。果肉も食べてゼリーの味を良くしたい場合は、後で使うために果肉を細かく切っておくとよいでしょう。

2. 小鍋に水を入れ、寒天粉を加えます。スプーンでかき混ぜながら中火で沸騰させます。

3. レモン汁をオレンジジュースに注ぎ、寒天水に加えてよく混ぜます。容器に注ぎ、室温で固まるまで冷やします。

食べ方

1回に作った分は4日間かけて食べられ、冷蔵庫で4日間保存できます。食前に食べると食事の量を減らすことができます。1日2杯程度なら朝食としても使えます。

オレンジゼリーQ&A

Q: ほとんどの人が食べられますか?

A: はい、オレンジは人間にとって非常に有益ですが、糖尿病患者は食べるのを避けるべきです。

Q: このオレンジゼリーはちょっと甘いですね。カロリーは高いですか？

A: オレンジには天然の糖分が含まれており、低カロリーの果物でもあります。オレンジゼリーを1日2カップ食べても、カロリーは約97カロリーで、米よりも低カロリーです。

Q: 甘いのが好きな場合はどうすればいいですか?

A: オレンジジュースを作るときに、蜂蜜を小さじ1杯加えるといいでしょう。カロリーは約15カロリーで、便秘の解消にも役立ちます。