スリムで美しい体型を保つための5種類の食べ物の組み合わせ

このダイエット計画を熱心に実行すれば、わずか 1 週間で結果が現れます。

1. 食物繊維。繊維質を多く含む食品を多く摂取すると、体内の有毒物質の吸収が減り、老廃物が体外に排出されます。食物繊維は果物、野菜、大豆製品に多く含まれています。

2. レタス。毎日レタスを食べると、豊富なビタミンや微量元素を摂取できるだけでなく、レタスに含まれるラクツシンは消化を促進し、神経を落ち着かせ、肌に潤いを与える効果もあります。新鮮な野菜ジュースからレタスの栄養価がはっきりとわかります。

3. ベリー類。ベリー類にはビタミンCが豊富に含まれています。ベリー類を食べると肌のハリを保つことができます。これには疑いの余地はありません。

4. ナッツ。世界中で人気があり、あらゆる年齢層の方に適したスナック食品です。種類はマカダミアナッツ、ブラジルナッツ、ピーカンナッツなど多岐にわたります。ナッツにはタンパク質が豊富に含まれていますが、過剰に摂取すべきではありません。野菜サラダにナッツを混ぜて一緒に食べることを検討してください。一石二鳥です（人間の体は 2 つの栄養素を同時に摂取します）。なぜそうしないのでしょうか?

5. 1日3食でタンパク質を摂取する。主食としての魚は、少なくとも週に 2 回は食卓に並ぶべきですが、多ければ多いほど良いです。揚げ物は一切考えないでください。