栄養士が教える知っておくべきダイエット食品

1. 椎茸

椎茸はコレステロールの増加を抑制し、メラニンを抑制し、血液循環を促進し、肌に栄養を与え、栄養素が豊富で、抗がん作用もあります。

2. 冬瓜

冬瓜には脂肪が含まれておらず、利尿作用と清熱作用があり、体内に脂肪が蓄積するのを効果的に防ぎます。さらに、冬瓜には糖分が少なく、糖尿病患者にとっても良い食べ物です。

3. セロリ

セロリは清涼感と風味があり、減量に役立つほか、血圧や血中脂質を下げる効果もあります。セロリには西洋セロリと中国セロリの2種類があります。後者の方が減量効果が優れています。

4. 水産物

ほとんどの水産物はタンパク質が豊富で脂肪が非常に少ないため、減量を試みている人にとっては良い選択肢となります。 エビ、クラゲ、タコ、アサリ、ナマコなど。

5. アップル

リンゴが減量に役立つことはよく知られています。栄養士は、毎日果物を食べることを推奨しています。しかし、ほとんどの果物は糖分が多く含まれています。リンゴはビタミンやミネラルが豊富なので、減量したい人は果物を選ぶ際にまずリンゴを検討することを推奨しています。