水を飲むと太る人もいるというのは本当ですか？

生活の中で、「冷たい水を飲んでも太ってしまう」「肥満になりやすい体質だ」という人も多いのではないでしょうか。自分の怠惰を正当化する言い訳としてこのような言葉を使う人もいます。ご存知のとおり、肥満につながる原因は数多くあります。体重を減らしたいなら、肥満の原因を突き止めることから始める必要があります。水を飲むと体重が増えて肥満になるのでしょうか？この質問の答えを知りたい方は、読み続けてください。

水を飲むと太りますか？

答えはノーです。水にはカロリーも脂肪も含まれていないので、水を飲んでも太ることはありません。水を飲むと太ると考える人がいる理由は、第一に心理的な影響です。水を飲むと体重が増え、体重が増えると考えているのです。 2つ目の原因は、むくみです。寝る前に水を飲みすぎると、翌朝むくみやすくなります。いつもより体が大きく見え、太ったように感じるでしょう。だから、冷たい水を飲むと太ると言うのはやめてください。それは科学的ではありません。

肥満の原因は何ですか?

1. 遺伝学

遺伝は肥満につながる重要な要因です。両親が両方とも太りすぎの場合、子供が太りすぎになる可能性は 50% 以上になります。この点に関して遺伝的要因がある場合は、事前に準備しておく必要があります。結局のところ、肥満は体に醜さだけでなく、より多くの影響をもたらします。

2. 食べ過ぎ

食事も肥満につながるもう一つの重要な要因です。摂取カロリーが多すぎてそれを燃焼できない場合、体内に脂肪として蓄積され、太ってしまいます。食生活に制約がなく、高脂肪、高カロリー、高糖質の食品を頻繁に食べる人は、特に肥満になる可能性が高くなります。

3. 運動不足

体重が増える理由は、消費するカロリーよりも摂取するカロリーの方が多いからです。消費カロリーとは、基礎代謝に加えて、日常の活動で消費されるカロリー、つまり運動によって消費されるカロリーのことです。食べ過ぎて運動不足だと、逆カロリーギャップが生じ、時間が経つにつれて体重が増えてしまいます。長時間座り続けるのは良い習慣ではありません。この習慣を持つ人はほとんどが肥満です。

4. 睡眠不足

睡眠不足も肥満の原因の一つで、多くの人がこの問題を抱えていますが、それに気づいていません。睡眠不足や睡眠の質が悪いと、体内のレプチンの分泌に影響し、代謝が低下して、どんどん太ってしまいます。夜によく眠れないと、翌朝の食欲が非常に強くなり、無意識に食べ過ぎてしまい、太りやすくなります。体重を減らしたい場合でも、肥満を予防したい場合でも、規則的なスケジュールを維持する必要があります。そうしないと、物事は逆方向に進んでしまいます。

水を飲んでも太ることはありません。この言い訳はやめましょう。上記の要因が体重増加の原因です。もちろん、病気の問題もあります。甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群、クッシング症候群など、肥満を引き起こす病気は数多くあります。これもまた、十分な注意が必要なことです。