体重を減らすために野菜や果物を食べるのは避けてください。食べ過ぎると太らないように注意してください。

減量中に避けるべき野菜：トウモロコシ、調理したニンジン、カボチャ、缶詰のエンドウ豆。

減量中に食べてはいけない果物：スイカ、熟したバナナ、ナツメヤシ、レーズン、ブドウ、缶詰の果物など、これらはすべて果糖を多く含む果物です。

マンゴーとパパイヤには注意してください。もっと詳しく知りたい場合は、インターネットや関連する減量本で見つけられる糖分含有量のリストを作成することができます。

魚は最高の減量食品であり、ダイエット食の女王です。どのような減量方法を取るにしても、魚を食べていれば問題はありません。脂肪分の多い魚を食べることもできます。そのような魚にはカロリーが多く含まれていますが、含まれる脂肪は少なくとも有益な脂肪です。私は魚の赤身やヒレを食べることもよくあります。

サラダ。はい、サラダです！ツナサラダ、鶏胸肉サラダ、マッシュルームサラダ、ピーマンサラダ、キュウリサラダ、ラディッシュサラダ、トマトサラダ、またはさまざまな野菜サラダ。減量中は、サラダのドレッシングにレモンジュースだけを使っていました。

それでも、私のような熱心なサラダ愛好家にとっては、それは熱意を奪ってしまうことにもなるでしょう。今回は完全に古典的な方法で、サラダに酢と油、またはヨーグルトを添えました。

食べられるものは、少なくともおいしくなければなりません。 1日1回スープを飲み、魚や赤身の肉のサラダを1日1回食べましょう。朝、朝食を食べる場合は、少量のヨーグルトまたはスキムミルク（低脂肪）を飲み、新鮮なフルーツとオートミールを補給します。