低カロリーで満腹感たっぷりのフルーツ5種

高カロリーは肥満の主な原因です。ダイエットして体重を減らすときは、食べる前にカロリーに注意する必要があります。最も早く体重を減らすのに役立つ果物は何ですか?以下は、減量計画を成功させるのに役立つ、いくつかの一般的な果物のカロリー分析です。

減量フルーツ - リンゴ

カロリー分析: 52.00 kcal/100g

脂肪分析: 0.20 g/100 g

減量計画:

リンゴは消化を助け、体内の毒素を除去します。肥満傾向にあり、運動をあまりしないという方は、月に2～3日、リンゴと少量の水だけを食べて、他のものは何も食べない日を設けることをお勧めします。減量には根気が必要です。リンゴメソッドを使えば半年で減量できます。

減量フルーツ - グレープフルーツ

カロリー分析: 37.00 kcal/100g

脂肪分析: 0.10 g/100 g

減量計画:

カロリー表を見ると、グレープフルーツ100gあたりのカロリーと脂肪含有量はリンゴよりも低いことがわかります。グレープフルーツはビタミンCが豊富で、糖分は高くありません。次のような減量計画を立てることができます。1 日 1 食をグレープフルーツに置き換えますが、食べ過ぎないようにします。

減量フルーツ - レモン

カロリー分析: 35.00 kcal/100g

脂肪分析: 1.20 g/100 g

減量計画:

レモンは体の新陳代謝を高めるだけでなく、毒素を排出し、肌を美しくする効果もあります。さらに、カロリーの排出にも役立ちます。レモンを使って減量する方法はたくさんあります。例えば、レモン水を毎日飲む、レモンと酢を混ぜる、レモン＋ハチミツなどです。レモンは酸性が強く、胃を傷めやすいので、空腹時にレモン水を飲まないように注意してください。

減量フルーツ - 梨

カロリー分析: 44.00 kcal/100g

脂肪分析: 0.20 g/100 g

減量計画:

梨には不飽和脂肪酸が多く含まれており、満腹感を得やすいです。また、梨には消化を助け、排便を促すペクチンも多く含まれています。短期間の減量に使用してください。梨ダイエット法を使用したら、すぐにダイエットを再開しないでください。そうしないと、胃の不快感を引き起こします。

減量フルーツ - バナナ

カロリー分析: 91.00 kcal/100g

脂肪分析: 0.20 g/100 g

減量計画:

バナナは確かに胃腸の運動を促進し、便の排出を助けますが、バナナのカロリーは低くありません。専門家によると、ほとんどの果物は米よりもカロリーが低いそうですが、果物の中には米よりもカロリーが低いものもありますが、私たちの胃や腸はこれらの果物のカロリーを米よりもはるかに速く吸収します。糖分が素早く吸収され、インスリンが多く分泌されるため、糖分が脂肪に変わるスピードも加速され、太りやすくなります。

バナナは糖分とカロリーが高いです。バナナ 1 本 = キャンディー 21 個、またはレタス 42 杯分です。米のGI値（炭水化物指数）は62、スイカのGI値は72と高く、マンゴーのGI値は56です。また、マスクメロン、パパイヤ、パイナップルなどは、すべてGI値が高い果物であり、ダイエット中の食事に含めることはできません。