減量のための緑茶は就寝前に飲まないでください

緑茶による減量の注意事項

飲むタイミング:食後に飲むと、脂っぽさを和らげ、脂肪を減らすのに役立ちます。

飲み方：自分で淹れるときは、お湯の温度が高すぎないようにしてください。ただし、氷で飲まないでください。ダイエットをしたい場合は、砂糖やその他の材料を加えないでください。

追加ポイント:梅、ゴマ、塩を加えた緑茶を飲むと、緑茶の健康効果がさらに高まります。

高温で淹れると栄養素が失われる：緑茶は他のお茶に比べて酸化しやすく、保存期間も比較的短いので、家に持ち帰ったらできるだけ早く飲むか、冷蔵庫に保管してください。

高温は健康成分を破壊する可能性があるため、自分で淹れるときは水温が高すぎないようにしてください。お茶を淹れる水温は約80℃、緑茶パウダーを淹れる水温は約60℃です。

空腹時に飲むと胃に悪影響が出るので避けてください。緑茶は冷たい性質があり、カフェインが含まれています。濃度が高いほど、カフェイン含有量も高くなります。そのため、胃を傷めないように空腹時に飲むのは避けてください。

寝る前に飲まないでください:不眠症を避けるために、寝る前に飲まないようにしてください。