ダイエットでより効果的に痩せるための10のポイントを参考に

1. 他人の食習慣をただ真似したり、特定の基準に固執して薬のような食事法を採用しないでください。カロリーは低いが口に合わない食べ物を飲み込むのに苦労する必要はありません。ダイエット食品を自分の好みと組み合わせると、ダイエットを続けるのが簡単になります。

2. 通常の食事以外の間食はしないでください。食事の前に、たとえお腹が空いていても、リンゴか、ミネラルやタンパク質を含む低カロリーの食べ物を少量食べるだけで十分です。

3. 毎日食事を抜かないでください。食事を抜くと、次の食事まで待てないほど空腹になり、無差別に食べてしまうことがあります。また、疲労感も生じ、定められた食事のルールを守り続けることが難しくなります。

4. パスタやシリアルを避けないでください。シリアルやパンに含まれる食物繊維は、決して太る原因にはなりません。新鮮な野菜に含まれる食物繊維と同様に、胃の中で膨張し、血液中の脂肪成分を吸収して腸をきれいにします。

5. 精製された食品だけを食べず、でんぷん質の食品は食べないようにしましょう。精製された食品を食べるとすぐに空腹感を覚え、間食をしたり、次の食事でさらに食欲が湧いてしまいます。低糖質食、つまり炭水化物の摂取量を減らして減量すると、体重は早く減りますが、実際に減るのは水分だけです。また食べれば、体重は再び増えてしまいます。でんぷん質の食品は人体にとって欠かせない食品です。さらに、脂肪の蓄積を促進する可能性のあるデンプンは、このタイプの食品の調理過程で除去されています。

6. 通常の食事をスナックに置き換えないでください。スナックで通常の食事の量を減らすことはできません。

7. 糖分の多いおかず、特にクリーミーな食べ物で満足しないでください。これらは噛む手間を省き、糖分の分解を助けません。

8. ダイエットを理由に食べることへの興味を失わないでください。ダイエットは憂鬱と同義ではありません。食べることを面白い楽しみとして捉え、リラックスして快適においしい食べ物を楽しむべきです。

9. ダイエットを理由に食べることへの興味を失わないでください。ダイエットは憂鬱と同義ではありません。食べることを面白い楽しみとして捉え、リラックスして快適においしい食べ物を楽しみましょう。

10. 飲むお酒の量を無視しないでください。ワイン1杯＝キャンディー6個。アルコールは内臓にダメージを与えるだけでなく、高カロリーも含んでいます。

ここで、ダイエットは体重を減らすには良い方法ですが、健康には非常に有害であるということを皆さんに思い出していただきたいと思います。したがって、体重を減らしたいのであれば、食生活をコントロールして運動をすればよいのです。