マイナスカロリー食品で体重を減らす方法をご存知ですか?

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1. マイナスカロリー食品とは何ですか?

体がマイナスカロリーの食品を処理するとき、それを消化するために、食品自体が提供するカロリーよりも多くのカロリーが必要になります。したがって、これらの食品を食べると、体に蓄えるカロリーが供給されないだけでなく、体脂肪が燃焼されます。たとえば、80 カロリーのリンゴを消化するには約 100 カロリーが必要で、その結果 20 カロリーが失われます。この失われたエネルギーは、もともと体内に蓄えられていたエネルギーによって補われます。

したがって、主食がマイナスカロリー食品であれば、減量速度は 2 ～ 3 倍速くなります。これが、マイナスカロリー食品を食べれば食べるほど体重が減る理由です。

2. マイナスカロリー食品

一般的に果物100グラムあたりのカロリーは30カロリー程度です。果物の中でも、バナナ（89カロリー）やマンゴー（88カロリー）などはカロリーが高く、高カロリー果物と誤解されがちです。実は、それらはすべてマイナスカロリーの食品です。マイナスカロリー食品は不思議なものではなく、私たちがよく食べる野菜、果物、ナッツ類のことです。

野菜：ナス、大根、セロリ、キュウリ、トマト、キャベツ、もやし、キャベツ、ピーマン、ブロッコリー、緑豆、レタス、マッシュルーム、玉ねぎ、ネギ、カボチャ、ほうれん草、ニンジンなど。

果物: レモン、リンゴ、アーモンド、バナナ、マンゴー、チェリー、グレープフルーツ、ライチ、パパイヤ、ブドウ、グアバ、キウイ、イチゴ、オレンジなど。

ナッツ類：ブラジルナッツ、栗、ピーナッツ、松ぼっくり、クルミなど。

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3. マイナスカロリー食品の食べ方は？

しかし、人間は生命維持やさまざまな活動のためにエネルギーを必要としており、マイナスカロリーの食品だけを食べることはできないことに注意する必要があります。もう一度強調しますが、私たちの減量哲学の第一原則はバランスの取れた食事です。

4. マイナスカロリーを長期にわたって摂取すると有害ですか?

理論的には、マイナスカロリーの食品だけを長期間食べ続けると、継続的に体脂肪を燃焼させ、減量の目標を達成することができます。しかし、専門家は、現在研究されているマイナスカロリー食品は果物や野菜の食品ばかりなので、長期間これらの食品だけを食べると栄養不足や肉体疲労を引き起こす恐れがあり、選択的に食べることが推奨されると指摘しています。

さらに、マイナスカロリーの食品の中には消化が難しいものもあります（ブロッコリーなど）。長期間摂取すると胃への負担が増し、胃を傷めることもあります。