学ばなければなりません！簡単に学べる減量のための家庭料理5選

減量のための家庭料理：全粒米

材料: 玄米半杯、五宝粉少々、干し大根少々、塩少々、油1滴

作り方：玄米を2時間ほど浸し、塩と油を加えて蒸します。その後、五宝粉と干し大根をふりかけて、ご飯の渋みを抑えます。

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ダイエット家庭料理2：かぼちゃスープ

材料: かぼちゃ1個、生姜少々

作り方：電気鍋でカボチャを蒸し、皮と種ごと切り分け、ナッツ、クルミ、カシューナッツと一緒にジューサーでとろみが出るまで混ぜ、鍋に入れて生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮込み、カボチャの甘い風味を完全に引き出します。

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ダイエット家庭料理3：フライドポテト

材料: じゃがいも半分、海苔半分、醤油大さじ1杯

作り方：じゃがいもを潰し、海苔を敷いたフライパンに入れて弱火で両面を焼き、最後に醤油ペーストをかけます。この独特のソースは、昆布、砂糖、醤油、生姜で作られています。

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ダイエットのための家庭料理4：もやし炒め

材料: 大豆もやし50g、にんじん20g、きくらげ20g、しょうがの千切り20g

作り方：フライパンにニンジン、キクラゲ、千切り生姜を入れて炒め、もやしと千切り唐辛子を加えて火が通るまで炒め、最後に少量のコリアンダーを振りかける。

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ダイエットのための家庭料理5：湯通しした菊

材料: 菊50g、油少々、塩少々

作り方：鍋の水が沸騰したら、ほうれん草を入れ、水、油、塩を加えます。1分後に取り出します。そうしないと、ほうれん草の色が簡単に変わります。