1週間ダイエット：ゆで卵＋リンゴで7日間で10ポンド減量

春はもう到来しましたが、夏はもうすぐそこでしょうか?ダイエット プランに従って体重を減らしたい女性の皆さん、今日は栄養価が高く、痩せる魔法のゆで卵とリンゴのダイエットをおすすめします。次のダイエット プランに従うだけで、1 週間で 10 ポンド減量できるという奇跡を目の当たりにすることができます。

ゆで卵とリンゴで減量する原理

リンゴとゆで卵の組み合わせは栄養価が高いだけでなく、食欲を効果的に抑制し、辛い食べ物や脂っこい食べ物への好みを少なくします。また、血液中の高密度リポタンパク質を増加させ、血管の硬化を防ぐこともできます。摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることで、減量効果を持続させることができます。

リンゴと卵を使った1週間の減量プラン:

月曜日

朝食: ゆで卵 1 個、トースト 1 枚、リンゴ 1 個、コーヒー小カップ 1 杯 (砂糖なし、ミルクなし)

昼食：ゆで卵2個、トースト1枚、コーヒー（砂糖なし）

夕食：リンゴ半分、野菜サラダ100g、韓国キムチ（少量の塩を加える）。

火曜日

朝食：ゆで卵1個、トースト、リンゴ、コーヒー

昼食：ゆで卵2個、コーヒー、野菜繊維、リンゴ

夕食：ステーキ、トマトベースの野菜サラダ、キムチ、コーヒー

水曜日

朝食：ゆで卵1個、リンゴ1個、ブラックコーヒー1杯

昼食：少量のグリーンサラダ、トマトとリンゴ、コーヒー

夕食：ゆで卵2個、ラム肉100g、トマトサラダ、韓国キムチ

木曜日

朝食：ゆで卵1個、リンゴ1個、ミルクや砂糖抜きのコーヒー1杯

昼食：フルーツサラダ、トマト1個、リンゴ1個、脂肪燃焼のための植物性食物繊維

夕食：ゆで卵2個、チーズ200g、ゆでほうれん草（塩少々）

金曜日

朝食：ゆで卵1個、リンゴ1個、トマト1個

昼食：ゆで卵2個、ほうれん草1皿（塩分控えめ）、トマト1個

夕食：海の魚200g、リンゴサラダ、全粒粉パン1枚

土曜日

朝食：ゆで卵1個、リンゴ1個、コーヒー

昼食：フルーツサラダ1個、卵2個

夕食：ステーキ（減量したい場合は週3回まで肉を食べることができます）、トマトベースのサラダ

日曜日

朝食：ゆで卵1個、リンゴ1個、コーヒー小カップ1杯（ミルクや砂糖なし）

昼食：鶏の胸肉、トマト、リンゴ、コーヒー

夕食：野菜スープ、キャベツ、リンゴ