夕食を食べ過ぎるとどんな危険がありますか？

食事に関しては、中国人は朝はしっかり食べ、昼はたっぷり食べ、夜は少なめに食べることに気を配っています。しかし、ほとんどの家族は夕食を豪華にし、お腹いっぱい食べます。実際、そのような食習慣は長期的には何らかの害をもたらし、私たちの健康に影響を与えます。

まず、夜に食べ過ぎると朝の食欲に影響します。一般的に、夕食の時間は6時から7時半頃です。夕食後は、ほとんど休息状態にあり、高強度のエネルギーを消費する運動を行うことはほとんどありません。夜間に体内の物質がうまく消化されないと、腸内に蓄積され、必然的に腸への負担が大きくなってしまいます。消化管内に残留物が多すぎると、朝の食欲不振につながり、それが昼に過剰な食欲を引き起こすという悪循環につながる可能性があります。

第二に、長期間にわたって夜に食べ過ぎたり、食事量をコントロールしなかったりすると、さまざまな胃腸疾患を引き起こす可能性があります。たまにたくさん食べると、体は自己調節機能に頼って調整することができますが、長期的には消化機能が徐々に低下し、胃腸機能も乱れ、胃炎、腸炎、胃潰瘍、便秘などの胃腸疾患を引き起こします。

同時に、食後4～5時間が排尿のピークとなることが研究でわかっています。夜寝ている間も、人体には排泄物が蓄積され続け、時間内に排泄されません。食べ物が消化されると、尿中のカルシウムが蓄積され続けます。長期的には、尿路結石が形成される可能性があります。

夜間に固形物を過剰に摂取すると、膵臓がんを引き起こす可能性もあります。食べ物が体内の十二指腸に流れ込むと、膵臓は食べ物を消化するためにさまざまな酵素を分泌します。食べ過ぎてしまうと、酵素を分泌する膵臓の働きが悪くなり、消化機能にも影響が出てしまいます。他の物質も膵臓に流れ込むと、程度の差はあれ膵臓がんを引き起こします。重篤な場合には、患者は睡眠中にショック状態に陥ることもあります。

そして糖尿病を発症する可能性があります。膵島は、私たちが毎日食事をするときに主に体内の糖分を減らすために使われる臓器です。一日の食事を終えると、膵臓は一日中働き続けます。夜に大量に食べると、膵臓の働きが追いつかなくなり、体内の糖分をうまくコントロールできなくなり、糖尿病の原因になります。

夜に食べ過ぎると睡眠の質に影響が出ることは誰もが知っています。胃の中の臓器は常に働いており、その情報が脳神経に伝わることで悪夢や不眠を引き起こすことがあります。翌日の精神状態にも影響します。

夜に食べ過ぎると痛風になりやすいです。夜に食べ物、特に肉類を食べ過ぎると、体内の尿酸が徐々に蓄積されます。時間が経つにつれて、手足の末端の関節が赤くなり、腫れ、熱くなり、痛みを感じます。これが痛風です。

夜はあまり食べ過ぎないようにしましょう。食べ過ぎてしまったら散歩に出かけると消化が促進され、胃腸への負担が減り、気分も適度に和らぎます。