食欲が湧いてきます！口を閉ざすのに役立つ6つのヒント

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1. 発汗

フィットネスはカロリーを消費するだけでなく、摂取カロリーを減らすのにも役立ちます。ある研究によると、60 分間の高強度運動の後、数時間は食事量が減るそうです。

有酸素運動はグレリンのレベルを下げ、食欲を抑制するホルモンを生成し、食べる量を減らすことができます。運動をより激しくするには、休憩時間を短くしたり、なくしたりするだけで済みます。 <<<<太らないフランス人女性のロマンス

2. 噛む

研究によると、朝に1時間ガムを噛むと67カロリーを減らすことができるそうです。残りの一日を通常通り食事を続けても、一日全体の総カロリー摂取量は減少します。

朝、シュガーフリーのガムを一口口に入れて噛んでみましょう。そうすれば、口が忙しくなり、他のことを考えられなくなります。 <<<< ガムを噛むと体重をコントロールできる

3. 香りを嗅ぐ

おいしい食べ物の匂いを嗅ぐと、脳は過去に食べたおいしい食べ物を思い出すのに役立ちます。研究によると、ミントの香りを嗅ぐと、1週間に摂取するカロリーを2,700カロリー減らすことができ、これは体重を1ポンド減らすのに等しいそうです。バナナ、青リンゴ、バニラには食欲を抑える効果があり、これらの香りを嗅ぐ頻度が高ければ高いほど、体重が減ります。おやつエリアにバニラの香りのお香のボトルを置いて、おやつが食べたくなったらアロマテラピーボトルに寄りかかって深呼吸しましょう。心身ともにリラックスできるだけでなく、食べたいという欲求も減ります。 <<<< ホットママクリスティンのダイエットと減量の秘密

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4. 水を飲む

水を飲むと、口と胃の中に何かが通っているような感覚になります。水は胃の中の空間を満たし、空腹感を減らし、食べたいという欲求を遅らせます。さらに、水を飲むと胃が満たされ、食べる量を減らすことができます。さらに、水を多く飲むことも解毒に効果的です。 <<<< 水を3杯飲むとお腹の脂肪を簡単に落とすことができます

5. 舌を磨く

舌を磨くことは、食欲をコントロールするために日中に行う最も重要なことです。舌を出して、白い舌苔の層で覆われているかどうかを確認します。これが食欲増進の原因の 1 つである可能性があるので注意してください。タバコ、アルコール、コーヒー、バーベキュー、辛い食べ物を定期的に摂取すると、舌苔が厚くなり、唾液の分泌が減り、味蕾の感度が低下するため、いくら食べても満足感が得られなくなります。油っぽさ、塩辛さ、甘さ、辛さ、刺激が十分にあって初めて、口の中で心地よくなり、心も安らぎ、食欲を抑制しやすくなります。 <<<<舌を通して世界を見る

6.リップクリームを塗る

ミントの強い香りは食欲を抑えるのにとても役立ちます。通常、昼食を2時間以上食べると、口の中が少し退屈になり、欲求を満たすために何か食べたくなります。食欲が強くなるのを防ぐために、ミント風味で食欲を抑えましょう。 <<<<運動して体重を減らした後は、ミントウォーターを一杯飲みましょう