足を振ると本当に体重が減るのでしょうか？答えは予想外です！

私の周りには、座っていても立っていても足が勝手に震えてしまい、まったく止まらない人がいつもいます。脚の震えには遺伝、個人の習慣、精神的な不安など多くの原因があり、むずむず脚症候群である可能性もあります。足を振ることは全く役に立たないわけではありません。それどころか、血中脂質の改善に役立ちます。それでは、体重を減らすのにも役立つのでしょうか？

足を振ると本当に体重が減るのでしょうか？

答えはイエスです。研究によると、ふくらはぎには体重の1％を占めるだけのヒラメ筋がありますが、足を振ることでこの筋肉が鍛えられ、筋肉の代謝が上がり、脂肪代謝や糖代謝が改善されるそうです。ふくらはぎの裏側には腓腹筋やヒラメ筋などの重要な筋肉があり、安定した姿勢を保ちながら、通常の歩行、走行、ジャンプなどを維持します。長時間座っている人にとって、適度な脚の揺らしは筋肉の収縮に有益であり、リンパ液と血液を圧迫して逆流させ、心臓への血液の戻りを促進し、代謝率を高め、血中脂質と血糖代謝を改善します。

なぜ足を振るのが好きな人がいるのでしょうか?

1. 遺伝子に関係している

古代の人間は、野獣と戦うために常に備えをしていた。足を震わせると、ストレスホルモンのレベルが上昇し、神経の感受性が高まり、筋肉が極度の緊張状態になる。そのため、足を震わせることは遺伝子と関係がある。

2. 不安や緊張が強すぎる

心が極度に緊張し、不安が強すぎると、身体はストレス状態となり、身体や行動は緊張を緩和する方向に働きます。そのため、不安を解消するために無意識に足を振ったり、髪の毛や鼻を触ったり、額や手をこすったりして緊張を緩和する人もいます。

3. 個人の習慣の問題

最初は足の震えが時々起こるかもしれませんが、時間が経つにつれてそれが自然な反応、条件反射になり、座るたびに足を継続的に震わせるようになります。

足の震えはどのような病気なのでしょうか？

脚の震えは、神経系の感覚運動障害であるむずむず脚症候群である可能性があります。遺伝との関連に加えて、鉄欠乏症、ドーパミン機能障害などとも密接に関連しています。主な特徴は、手足の制御不能な動きであり、安静時に悪化し、活動すると軽減します。座っているときや横になっているときに足に不快感が生じます。通常は足首と膝に生じますが、重症の場合は足や太ももに影響を及ぼすこともあり、けいれんやこむら返りを伴うこともよくあります。

親切なヒント

むずむず脚症候群と明確に診断された後は、医師の指導のもと薬物治療が必要となります。一般的に使用される薬はドーパミン受容体作動薬です。障害を引き起こす食品や薬剤、特に抗うつ薬や制吐剤の摂取を中止してください。体内の鉄分不足や鉄欠乏性貧血も足の震えの原因になります。医師のアドバイスに従い、適切に鉄分を補給する必要があります。良い睡眠習慣を身につけ、寝る前にお風呂に入ったり足を浸したり、足や脚をマッサージして下肢の血液循環を促進しましょう。