減量のために走るとどんな害がありますか？

人生において、一部の人々、特に一部の女性は、完璧な体型を維持するために、何らかの減量対策を講じています。その中で、ランニングはよく選ばれるスポーツです。多くの人は、ランニングの量が十分であれば、減量効果があると考えていますが、過度のランニングは簡単に何らかの害につながる可能性があることを知りません。

ランニングは体重を減らすのに役立ちますか？

一般的に言えば、ランニングは体のエネルギーを消費し、減量効果を達成するのに役立ちます。しかし、生活の中では、すぐに減量効果を得るためにランニング中の運動量を増やし、過度なランニングが何らかの害を引き起こす可能性があることを知らずに過度に走る人もいます。

過度なランニングはどのような怪我を引き起こす可能性がありますか?

1. 膝を痛める

長時間のランニングは膝に負担がかかるため、膝を傷めやすいです。長時間の圧力の影響で膝が傷つき、病気を引き起こします。

中山大学付属第一病院脊椎外科主任医師の李仏宝氏はかつてインタビューで、長期間のランニングは膝関節に深刻な損傷を引き起こす可能性があり、膝関節の損傷は不可逆的なプロセスであるため、ランニング時には特別な注意を払う必要があると述べた。膝関節が損傷している場合は、走ることはできないか、専門家の指導の下で走る必要がある。

2. 足首の怪我を引き起こす可能性がある

頻繁に走ると足首の関節が繰り返し動くため、足首の関節が長期的に摩耗してしまいます。時間が経つにつれて摩耗が進み、特に不安定な走り方をする人の場合は怪我の原因になります。長時間走ると転倒して足首の関節を怪我しやすくなります。

3. 代謝を弱める

多くの人は、ランニングは運動の一種であり、定期的に走ることで体の新陳代謝が促進され、ランニング中の血液の循環が速まると考えていますが、この認識は誤りです。なぜなら、ランニングをするとエネルギーが消費され、体の代謝機能が徐々に低下し、余分な老廃物が蓄積され、老廃物の排出に支障をきたすからです。

4. 骨の変性

長期間にわたるランニングや過度なランニングは、関節や膝を損傷し、これらの部位の骨に退行性変化を引き起こす可能性があります。

ご注意：ランニングは短期間で体重を減らすのに役立ちますが、人によっては、長期間のランニングは膝関節、足首関節、その他の身体部位に影響を及ぼす可能性があります。したがって、ランニングをしたい場合は、専門家の指導の下で自分に合った計画を立てる必要があります。ランニングによる怪我を避けるために、盲目的に走らないでください。同時に、ランニング以外のスポーツも盲目的に行うべきではないことに注意する必要があります。結局のところ、すべてのスポーツがすべての人に適しているわけではありません。運動で体重を減らしたい場合は、専門家に相談する必要があります。