ヨガを実践することが推奨されない4つのタイプの人々

ヨガは、今日最も人気があり流行しているフィットネス方法の 1 つです。これは、哲学、科学、芸術を組み合わせたエネルギーの知識を実践する非常に古い方法です。それでも、ヨガの練習に適さない人もいます。ヨガフィットネスのメリットは何ですか?

（１）完璧な女性の体型を作る：

ヨガのポーズと継続的な練習を通じて、あなたの体は大きな変化を遂げることができます。胸の調子を整え、胸の曲線を美しくし、胸の垂れを防ぎ、ウエストを柔らかくし、臀部を美しくし、臀筋の垂れを防ぎ、臀部を美しくし、腹部の脂肪を取り除き、下半身の肥満を防ぎ、脚を長くし、ハムストリングスの弾力性を高め、太ももとふくらはぎの脂肪を取り除きます。

（２）慢性疾患の予防：

筋肉や骨だけが疲れると思ってはいけません。手のマッサージで体の外部の疲労を和らげることができます。実は、人体の内臓も疲れを感じることがあります。ヨガの呼吸法やさまざまなアーサナを使って体の内臓をマッサージすると、血液循環を促進し、硬くなった筋肉を伸ばし、関節を柔軟にするだけでなく、腺の分泌物のバランスを整え、神経を強化することもできます。もちろん、慢性疾患もあなたから隔離されます。

（3）緊張や疲労を解消する：

立ち方や座り方が間違っている人や、仕事や生活のプレッシャーにより長期にわたって精神的緊張状態にある人は、当然のことながら、普段よりも疲れや疲労を感じ、異常な呼吸を引き起こします。ヨガの呼吸法は、意識的な呼吸を通じて、体内の老廃ガスや内部の熱を除去し、緊張や疲労を解消します。

（4）若々しさを保つ：

ヨガの完全な呼吸法、ねじる、圧迫する、伸ばす、引っ張る姿勢は、体全体の経絡と血液の詰まりを取り除き、内臓の機能を活性化し、細胞の老化を遅らせ、顔色をバラ色にします。ヨガは気分を調整し、人々を常に平和と喜びの状態にし、生命の活力を体に注入し、人々を若く保つこともできます。

（5）体重減少：

ヨガによる減量は人の体格を根本的に変化させます。肥満の人の多くは食べ過ぎますが、運動を増やすことで食欲を正常に戻すことができます。また、肥満は意志の弱さによっても引き起こされる可能性があります。ヨガの実践を通じて、おいしい食べ物の誘惑に直面したときに、より強いコントロール力を得ることができます。また、肥満は内分泌障害やその他の婦人科的原因によって引き起こされますが、さまざまなヨガのポーズだけに頼って体重を減らすのはあまり効果的ではなく、良いコントロール結果を得るには有酸素運動（ランニング、水泳、サイクリングなど）が必要です。

ヨガの練習に適さない人は誰ですか?

1. 頸椎症および腰椎症の患者

プラウポーズなどの特定のヨガの動きを練習すると、椎間板ヘルニアを引き起こしたり、元の状態を悪化させたりする可能性があります。

2. 心血管疾患または肥満の患者

逆立ちなどの激しい動きをすると、心臓への負担が増し、不快感を引き起こす可能性があります。

3. 中年以上の人

靭帯と関節は退化し、筋肉は比較的硬直しています。筋肉の強力な保護とサポートがなければ、難しいヨガの動きを強制的に行うことは、すでに脆弱な頸椎と脊椎にとって間違いなく大きな「挑戦」であり、筋肉の緊張や椎骨の脱臼につながる可能性があります。子供の頃からヨガを実践していて、体の柔軟性が優れている場合を除きます。

4. すでに骨粗鬆症を患っている患者

特に重度の骨粗しょう症の女性。骨の硬度が低下し脆くなるため、ヨガを実践する際に注意しないと、圧迫骨折や椎骨破裂を起こす可能性があります。