食欲をコントロールするヒント：週末の食べ過ぎを防ぐ

1. 家から出て週末を楽しむ

太った女の子の多くは週末は家にいることが多いので、スナック菓子を手に取って「犯罪」を始めるのは簡単です。だから、週末に散歩に出かけたり、買い物に行ったりして、週末を楽しんで、自分を幸せにしましょう！

家にいる必要がある場合は、忙しく過ごし、家でのおやつについて考えるのをやめ（普段から家に買いだめしない）、満腹感を得るために水をたくさん飲むなどしてください。つまり、あなたがすべきことは、余分な食べ物を視界に映さないようにすることです。特に避けたいのは、家でテレビを見ながらお菓子を食べることです。

2. おいしくて低カロリーのレシピを見つける

週末の空き時間を利用して、おいしくて低カロリーのレシピを研究することができます。こうすることで、料理の腕も磨くことができます。覚えておいていただきたいのは、カロリーが低いから、自分で作ったからという理由だけで、これらの食べ物を食べ過ぎてはいけないということです。

3. より柔軟な食事計画を立てる

平日の食事制限が厳しすぎるのも、週末に食べ過ぎてしまう主な原因です。食事を制限しすぎると、体はそれに反して反応する傾向があります。週末に「間に合わせる」必要を心配しなくて済むように、より柔軟な計画を立てましょう。

4. 「ディナーバトルプラン」を準備する

週末は集まりが最も集中する時間です。だからこそ、暴動を徹底的に防ぎ、完璧な「ディナーバトルプラン」を練らなければならない。今こそ、自らの力を試す時だ！

最も重要な点は、何かに対処するために特別な期間だけ体重を減らすのではなく、減量をライフスタイルとして扱うことです。減量生活の楽しさを楽しむようにしてください。そうすれば、食べ過ぎで倒れることを恐れることはありません。