太らずに食べたいですか？脂肪を減らすのに最適な食べ物は何ですか?

体重を減らしたいと思っていても、ダイエットのことを考えると躊躇してしまう人は多いです。実際、正しい食事をしていれば、体重が増えないこともあります。食べれば食べるほど体重が減る食べ物はたくさんあります。では、減量に最適な食べ物は何でしょうか?

1. リンゴ：リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、体内の余分なナトリウムを排出することができます。1日に3個以上のリンゴを食べると、血圧を適正に保つことができます。朝、空腹時にリンゴを食べると便秘が治り、朝に排便をすると体重が減るということをご存知でしょうか。朝食前にリンゴを食べるといいですよ！

2. トウモロコシ：トウモロコシにはカルシウム、セレン、レシチン、ビタミンEなどが豊富に含まれており、血清コレステロールを下げる効果があります。インド人は高血圧や冠状動脈性心疾患にほとんど悩まされていません。これは主に主食であるトウモロコシのおかげであり、トウモロコシには強力な解毒作用があるのです。

3. オートミール:オートミールはビタミンが豊富で、少量のカルシウムと高レベルのタンパク質を含んでいます。食べた後、満腹感と空腹感を感じにくくなり、カロリー摂取量を減らすことができます。そのため、オートミールは常に「最高の脂肪燃焼食品」とみなされており、減量中の人の約99％がオートミールを食べています。

4. ブロッコリー:アブラナ科の野菜は常に「ゼロカロリー」食品分野の主力です。その中でも、ブロッコリーは体重を減らしたい人にとって最良の選択肢と言えるでしょう。水分が90%以上を占め、カロリーも極めて低いため、太ることなくお腹を満たす効果があります。油を使わず蒸して食べられるのがポイントです。

5. アボカド：アボカドには、女性ホルモンやエストロゲンの分泌を促進するビタミンEや、脂肪を脂肪酸と水に分解する消化酵素が豊富に含まれており、食べると代謝が促進され、脂肪が燃焼するという特別な効果があります。アボカドは満腹感を与えやすく、それによってカロリー摂取を減らし、体重減少をもたらすことは特筆に値します。