完璧なボディを手に入れるためのベリーダンス

ベリーダンスは、アラブ風のダンスです。中東で生まれ、中東やパキスタン、インド、イランなどアラブ文化の影響を受けた他の地域で大きな発展を遂げました。女性がベリーダンスを踊りながら細いウエストを鍛えている姿をよく見かけます。ベリーダンスをすると、体の最も緊張する部分は腹部であり、次いで腰の側面、腕、背中、お尻、最後に太ももであることが分かります。

ベリーダンスを学ぶのに、とても痩せている必要はありません。基本的な運動能力があり、手足が動かずに歩くことができれば、ベリーダンスをすることができます。ベリーダンスのエクササイズの目的はウエストと腕を細くすることですが、他の有酸素運動と同様に、定期的に長期間継続して行う場合にのみ効果があります。音楽を聴いて、正しい感覚を見つけ、リズムの中で情熱を解放しましょう。これらの敏感な部分には、運動の結果が最も現れやすいと考えられます。数か月間鏡の前で練習を続けると、自分の体が最も美しく見える方法がわかるようになります。引き締めるべき部分、燃焼すべき脂肪がすべて目の前にあります。

1. 丸いお尻でベリーダンス

ベリーダンスのトレーニングの目的：丸いお尻でパンツのラインを見せ、くびれたウエストと細い脚で、最も魅力的な女性の曲線を表現できます。

ベリーダンスの方法：腰に集中し、足を揃え、太ももを少し曲げ、重心を下半身に置き、腰をまっすぐに保ちます。両手を頭の上に上げ、手の甲を近づけ、胸をまっすぐにし、背中を伸ばしたまま、体を少し下げ、腰の力を使って右から左、そして右へと素早くスイングします。

2. ベリーダンスの内腕

背骨に重心を置いて、体の姿勢をまっすぐに保ちます。左足を左に踏み出すと同時に、左腕を体の正面に滑らせ、手のひらを外側に向けて左側に開きます。左右交互に、同じリズムで片側ずつ動きます。

3. ベリーダンスのスネークハンド

まるで腕を通して電波が伝わっているようです。両腕を体の両側に開き、片方の手の指から始めて曲げ、波のように肩と体を通ってもう一方の腕まで伸ばします。定期的な運動は関節の柔軟性を高めるのに役立ちます。

4. ベリーダンスの外側の腕

両手を体の前でまっすぐ平らに伸ばし、左足を前に踏み出すと同時に右腕を上げ、腕を上げると同時に左の腰を前にひねります。