デトックス、スリムダウン、美肌効果のある4つのレシピで体重を減らす方法

食べ過ぎたり、お腹が張ったり、便秘になったりした場合はどうすればいいですか?多くの友人はこの問題に直面すると途方に暮れます。体重を減らしたいのに便秘になってしまったらどうすればいいでしょうか？便秘の問題を解決するのは難しくありません。適切な食品を選択する限り、便秘と戦い、解毒し、体重を減らし、肌を美しくすることができ、3つの目標を一度に達成できます。ここでは、女性に解毒と美容効果のある4つのレシピを紹介します。

1. じゃがいも蜂蜜ジュース

作り方：ジャガイモを皮をむかずに洗い、沸騰したお湯で数分間茹でてからボウルに入れてつぶし、ガーゼでジャガイモの汁を濾します。ジャガイモの汁を取り、適量の蜂蜜を加え、少量の熱湯で飲みます。

効能：気血虚による便秘に効果的です。

2. トマトミルク

材料: トマト1個、無糖ミルク1カップ、蜂蜜2スプーン

作り方：1. トマトを洗って水を切り、皮付きのまま切り分けて置いておきます。 2. 刻んだトマト、牛乳、蜂蜜をブレンダーに入れて10秒間混ぜてから飲みます。

効能: トマトにはリコピン、クエン酸、カロチン、ビタミン、ナイアシン、ミネラルなどの有効成分が豊富に含まれており、昔から健康に良いダイエット食品として人気があります。酸味と甘みのあるトマトミルクは解毒作用があり、血中脂質を下げ、便秘を改善するのに良い飲み物です。トマトを刻んで直接牛乳とハチミツと混ぜることもできます。とても簡単に作れます。

3. かぼちゃとフルーツのサラダ

材料: カボチャ300グラム、ハム4枚、キュウリ半分、バナナ1本、レーズン2スプーン、マヨネーズ2スプーン、ヨーグルト2スプーン、塩と黒コショウ適量。

作り方 1. かぼちゃの皮をむき、厚めに切って耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジで5分加熱します。 2. かぼちゃをボウルに入れ、スプーンでつぶします。 3. かぼちゃにマヨネーズとヨーグルトを加え、細切りハム、きゅうりのかけら、バナナのスライス、レーズンを加え、温かい水を振りかけ、塩と黒コショウで味を整え、かき混ぜます。

効能：食物繊維が豊富なカボチャは、腸の蠕動運動を活性化します。ヨーグルトは腸内の善玉菌を増殖させ、バナナはビフィズス菌を増やします。同時に、少量のマヨネーズと油は腸を滑らかにします。このようなサラダは、間違いなく解毒効果を高めます。カボチャを加熱するときは、ビタミンの損失を防ぐために、水で煮るよりも電子レンジを使用するのが最善であることを覚えておいてください。

4. カラフルな春巻き

材料: 黄色と赤のピーマン1個ずつ、春雨4枚、大葉8枚、ハム4枚、チーズ2枚、梅干し3個、酢1スプーン、醤油1スプーン、蜂蜜1/3スプーン。

作り方：1. ピーマンを長すぎないように細切りにし、チーズを半分に切ります。 2. ライスペーパーを広げ、バジルの葉、ハム、チーズ、ピーマンを順にのせて、崩れないようにしっかりと巻き、ナイフで切り分けます。 3. 梅干しの皮をむき、細かく切って、酢、醤油、蜂蜜を混ぜてソースを作り、つけ汁につけて食べます。

効能：ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれており、体内でコラーゲンを生成するのに役立ちます。甘い成分は体内の酵素の吸収を促進し、胃腸の運動を活性化し、体内の毒素や老廃物の動きを促進し、体外にスムーズに排出します。