乳製品を食べて体重を減らす方法

牛乳とヨーグルトはどちらも乳製品です。定期的に飲むことでタンパク質を補給し、カルシウムの吸収を高めることができます。とても健康的な食品です。さらに、牛乳にはタンパク質が豊富に含まれており、筋肉の合成を効果的に助け、筋肉増強愛好家にとって第一の選択肢となります。一方、ヨーグルトは胃腸の運動を促進し、腸の機能を改善し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。これら乳製品は両方とも、痩身と減量に効果があります。したがって、減量の過程で牛乳やヨーグルトを適度に飲むと、減量の進行を大幅に早めることができます。

でも、ご存知ですか？牛乳やヨーグルトは気軽に飲むものではありません。間違った飲み方をすると、ダイエットの目標を達成できないだけでなく、太ってしまう可能性もあります。以下で見てみましょう。

ヨーグルトを飲んでダイエットする場合の注意点は何ですか？

1. 熱を拒否する

ヨーグルトは発酵食品です。ヨーグルトを加熱すると、ヨーグルトに含まれる活性プロバイオティクスが死滅してしまいます。ヨーグルトの味が悪くなるだけでなく、ヨーグルトの栄養価も大幅に低下します。そのため、加熱したり熱湯で薄めたりしてもヨーグルトには使用できません。

2. 空腹時にヨーグルトを飲まない

ヨーグルトにはプロバイオティクスが非常に多く含まれていますが、空腹時にヨーグルトを飲むと胃酸が増えやすくなるだけでなく、下痢を引き起こす可能性もあります。したがって、できるだけ食後にヨーグルトを飲むと、胃腸の運動を効果的に助け、胃腸環境を改善し、減量に役立ちます。

3. フレーバーヨーグルトはやめましょう

こうしたフレーバーヨーグルトは、実は一種の言語美化です。このヨーグルトには、さまざまなフレーバーにするために、大量の砂糖や添加物が追加されています。これがフレーバーミルクの意味です。そのため、ヨーグルトを飲んでダイエットしたいのであれば、フレーバーヨーグルトや糖分が多いヨーグルトは避けた方が良いでしょう。

ダイエットのために牛乳を飲む場合の注意点は何ですか？

1. 砂糖を断つ

牛乳は体内の脂肪を効果的に除去するのに役立ちますが、牛乳の味はヨーグルトよりも比較的悪いです。ヨーグルトは発酵の過程で糖分を生成しますが、牛乳は生成しないからです。多くの人は味を良くするために牛乳に砂糖を加えますが、これは非常に不健康です。牛乳に砂糖を加えると、砂糖の摂取量が増え、牛乳の痩身効果に影響し、太る原因にもなります。

2. 薬を服用した後は牛乳を飲まないでください

薬を飲んでから2時間以内に牛乳を飲んではいけません！そうしないと、薬の効力が弱まるだけでなく、体に悪影響を及ぼします。

親切なヒント

牛乳もヨーグルトもダイエット効果は高いのですが、それ自体にカロリーも含まれています！飲みすぎると、減量効果が得られないだけでなく、余分な摂取量が増えて太ってしまいます。