女性にとってのヨガのメリット

近年世界中で人気となっているヨガは、単なる人気や流行のフィットネスエクササイズではありません。これはエネルギーの知識を実践する非常に古い方法です。最近、多くの女性がヨガを好んでいます。ヨガスタジオに通って一定期間勉強し、その後自宅でヨガをする人もいます。自宅でヨガを練習する初心者は、練習時間が一般的に朝、昼、夕方、または就寝前であるという事実にも注意する必要があります。

ヨガの基本的な動きの写真と女性のためのヨガの利点

クラシックヨガアクション：サイクリングポーズ

まず、仰向けに寝て、呼吸を整え、足を伸ばして、足を閉じて顔に向かって押し、肘を曲げて手を腰に当て、膝を曲げて足を上に伸ばし、左足を地面に対して約 45 度に伸ばす準備をする必要があります。同時に上半身を右にひねり、左肘を右膝に近づけます。元の位置に戻ったら、すぐに右足を変えて右肘を左膝に近づけます。自転車に乗るように左右交互に行います。12～16回行うことをお勧めします。この間、胸と腹の呼吸運動を維​​持し、ゆっくりと元の位置に戻ります。

効能：脚と腰の脂肪を減らし、ふくらはぎのむくみを解消します。また、月経障害や貧血を緩和し、毒素を排除し、便秘を治療し、高血圧や不眠症の症状を緩和します。