代替の浴槽減量ヨガ（写真）

「鹿のポーズ」

ステップ 1 浴槽の中で足を組んで座り、背筋を伸ばし、両手を背中の後ろで組んで、深呼吸をします。

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「片足ポーズ」

ステップ 1: 肋骨をまっすぐにして、体内の循環を促進します。膝を曲げ、両手を背中の後ろで支えながら浴槽に座ります。

ステップ 2: 同じ姿勢を保ったまま、片方の足を上げて足とつま先をまっすぐに伸ばし、腹式呼吸で 30 秒間保持します。

ステップ 2 腕を後ろに伸ばし、上肢を伸ばして、腹式呼吸を 30 秒間維持します。

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「モンキースタイル」

ステップ 1: 足を完全に曲げて、曲げた足の上に座ります。もう一方の足を曲げて、まっすぐに立てます。手を伸ばして、ひざまずいた足の両側に置きます。

ステップ 2: 上肢を前に傾け、曲げた脚と直立した脚に重心を置きます。30 秒間保持し、腹式呼吸を行います。

気持ちよくお風呂に入って、見事に痩せました。今まで手足が硬くて難しかった動作も、お湯の中では楽にできるようになりました。とても嬉しいです。編集者は、浴槽の水温は熱すぎず、水位はへそと胸の間になるように注意するよう注意を促しています。