秋冬の解毒に効果的な5つのヨガスタイル

ヨガは昔からダイエットにとても人気のエクササイズですが、ヨガの痩身効果を最大限に高めるにはどうすればいいのでしょうか？次の編集者は、痩身と減量の目標を迅速かつ効果的に達成するのに役立つ、いくつかのヨガ痩身運動を紹介しますので、何をすべきか見ていきましょう。

1つ、

1. 両足を広げて立ち、左足を外側に開き、もう一方の足を少し後ろに引きます。

2. 息を吸いながら、両腕を体の横に伸ばし、右膝を曲げます。

3. 息を吐きながら体を右に曲げ、腕を地面に対して垂直に保ちます。

4. 息を吸いながら左腕を頭の上に伸ばします。

5. 息を吐きながら背骨全体をひねり、腕を交互に動かし、左手で右足首をつかみ、右肘を曲げて体の後ろに置き、頭と首を右にひねり、上を見上げます。

二、

1. 腕を地面と平行にし、手のひらを前に向けて指を広げたヨガの姿勢で座ります。

2. 息を吸いながら、指を鷲の爪の形に曲げて胸に戻します。

3. 息を吐きながら、腕を横に伸ばし、指を広げます。

三つ、

1. 膝を曲げて座り、両手で足首を押さえ、足を地面から少し浮かせます。

2. 息を吸いながら片方の足を上げて伸ばし、もう片方の足をお腹の方に引き寄せて、背骨を自然に伸ばします。

3. 息を吐きながら膝を曲げ、体を下げて元の位置に戻ります。

4. 交互に息を吸って学習します。

4、

1. 足を広げて立ち、人差し指をおへその前で交差させます。

2. 息を吸いながら腕を頭の上に上げます。

3. 息を吐きながら、上半身を片側から右下へスライドさせます。

4. 息を吸いながら、上半身を下から持ち上げ、時計回りに回します。5回ほど繰り返したら、反対方向にも5回繰り返します。

五、

1. 足を揃えて立ちます。

2. 息を吸いながら、両腕を頭の上に上げ、親指を軽く叩きます。

3. 息を吐きながら上半身を地面と平行になるまで前に動かします。

4. 息を吸って姿勢をコントロールし、息を吐きながら上半身を自然に倒してリラックスします。