なぜお腹が鳴り続けるのでしょうか?何をするか

テレビドラマでは、主人公や脇役がお腹が鳴って、「ごめん、お腹空いた。何か食べるものない？」と言うシーンがよくあります。では、お腹が鳴るのは本当に体が空腹であるというサインなのでしょうか?しかし、時にはお腹が空いていないのにお腹が鳴ることがあります。一体何が起こっているのでしょうか?

通常、お腹が鳴るのは胃腸の蠕動運動による音です。しかし、通常、下腹部（通常は右下腹部を聴診点とします）に聴診器を当てて、1分間に4～5回程度しかはっきりと聞こえません。実際、日常生活では耳だけで聞くことはできず、テレビドラマではその効果が強調されます。空腹時にゴロゴロという音がするのは、食事時にも胃がまだ働いているからです。胃は胃をすりつぶしたり、胃酸を分泌したりします。この時に食事をしないと、食べ物はすりつぶされず、胃壁がすりつぶされてゴロゴロという音が出ます。

ただし、空腹でないのに頻繁にお腹が鳴る場合は、機能性胃腸疾患（機能性消化不良や過敏性腸症候群など）や脾虚による下痢の可能性があります。機能性胃腸障害は、生理的、心理的、社会的要因の相互作用によって引き起こされる消化器系の疾患である機能性胃腸疾患のグループです。このタイプの患者は、一般的に腸の音（お腹がゴロゴロ鳴る）の悩みだけでなく、腹部の不快感、下痢、消化不良などの胃腸症状も抱えています。これらの症状が同時に発生した場合は、病院に行って医師の助けを求める必要があります。

胃腸の働きが弱まるため、胃を体に必要な強さまで機能させるために、胃壁が強く収縮するようになります。長期間のダメージは胃粘膜を損傷し、深刻な胃の問題を引き起こし、ひいては全身の健康を害する恐れがありますので、症状が重い場合はすぐに医師の診察を受けてください。

もちろん、お腹が鳴ることは必ずしも病気というわけではなく、実際の状況に基づいて判断する必要があります。一般的に、胃腸機能の低下は、不規則な食生活、生の冷たい刺激物を好むこと、生活上のストレスの高さなど、胃腸機能の低下につながる要因と関係があります。お腹が頻繁に鳴る場合は、次のヒントに従ってください。

1. 食べるときはゆっくり噛み、早く食べすぎず、食べ過ぎないようにしましょう。急いで食べすぎたり、特に食事中に大声で話したり笑ったりすると、大量のガスを飲み込むことになります。

2. 辛いものや消化の悪いもの、脂っこいものを食べない、喫煙や飲酒をやめる。

3. 気分も消化機能に影響を与えるので、十分な休息を取り、良い気分を保ちましょう。

4. 胃に栄養を与えるものを食べましょう。胃の弱い人は、夏場に胃粘膜を刺激する冷たい食べ物、例えばアイススイカやアイスビールなどを避けるべきです。脾臓と胃に栄養を与えるキビ、ヤムイモ、レンコンをもっと食べ、ヨーグルトをもっと飲みましょう。

5. 少量ずつ頻繁に食事を摂る戦略を採用し、消化しやすい食べ物を食べ、胃の不快感を感じたときには胃腸への負担を増やさず、食べ過ぎないようにしてください。この時、少量ずつ頻繁に食べる戦略を採用し、キビ粥などの消化しやすい食べ物を食べることをお勧めします。ローストチキン、ローストダック、濃いコーヒー、濃いお茶などの高脂肪食品は避けなければなりません。