室内スタイルのベリーダンスは腹部をスリムにし、痩身の魔法を見せます

ダンスでダイエットしたいという女の子が増えています。さまざまなダンスの動きが脂肪燃焼に役立つだけでなく、体の美しい曲線を整え、体型をよりセクシーで魅力的にしてくれるからです。

その中でもベリーダンスは特に人気があり、ウエストと腹部を鍛えることができ、腹部の脂肪を落とす最も早い方法としてフィットネスコーチに賞賛されています。お腹の脂肪が減ると、魅力指数が爆発的に上がります。何を待っているのですか? シンプルで簡単に習得できるベリーダンスの動きをいくつかお教えします。毎日練習すれば、すぐに減量の成果が現れ、自信が持てるようになります。

動作 1:足を肩幅に開いて床に立ち、膝を少し曲げ、腰を少し後ろに傾けて腰のラインを凹ませます。これがベリーダンスの最も基本的な姿勢です。練習するときはセクシーで自信を持ってください。手のひらを外側に向けて、両腕を自然に横に上げます。次に、腹部を引き締めながら腰を前に引き、さらに後ろに持ち上げ続けます。繰り返し練習することで、腰と腹部の余分な脂肪を効果的に減らすことができます。

動作 2:足を自然に開き、両腕を両側に伸ばした状態で、基本的な立ち姿勢を維持します。次に、腰をゆっくりと右に動かし、左足のつま先を地面につけます。体の右半分に重心を置き、腰を自然に左に動かし、右足のつま先で地面につけるように切り替えます。この自然でリズミカルな体の揺れは、腰を鍛えるだけでなく、腕、脚、お尻の筋肉も強化します。

動作 3:所定の位置に立ち、足を肩幅に開き、膝を少し曲げ、両腕を曲げずにまっすぐに伸ばし、心地よいジェスチャーでダンスのポーズをとります。次に腰を前後に動かします。左に移動して後退します。後ろに下がる、引っ込む。右に移動して後退します。このエクササイズを時計回りと反時計回りに繰り返すことで、ウエストと腹部の脂肪を効果的に減らし、美しい曲線を形作ることができます。

動作 4:足を自然に広げた状態で立った姿勢を保ち、左手を上げて手のひらを外側に向けて左頬の横に置きます。右手を顔の前に伸ばします。次に右手を引っ込めて顔の右側に戻しながら、左手を前に伸ばします。この練習を10回繰り返します。腕を前に伸ばし、波のように交互に上下に動かします。次に、両腕を左右に動かし、右腕を下げながら左腕を上げ、波のような運動をします。この一連の動きにより、腕の脂肪を効果的に減らすことができます。

動作 5:手のひらを合わせて、肘を横に伸ばします。次にゆっくりと頭の上まで持ち上げ、足を揃えたまま膝を適切に曲げ、腰を左に押し、腰の左側に緊張を感じたら、右に押して引き戻します。これはウエストトレーニングに最も効果的なエクササイズです。短期間でセクシーなウエストのカーブを形作ることができます。また、腕の脂肪を鍛えて腕のラインを引き締めます。