生理中に果物を食べると、体重が早く減り、1週間で7ポンド減ります

月経は女性にとって特別な期間です。ダイエットをするとき、わざと月経を避ける人も多いでしょう。実は、月経はダイエットの黄金期なのです。次の編集者は、月経中にフルーツを食べてダイエットする方法を皆さんにシェアします。見てみましょう。

生理中の減量に適した果物の選び方は？

月経中は、冷たい果物ではなく温かい果物を多く選び、熱い果物は避けてください。そうしないと、過度の月経出血を引き起こします。減量に役立たないだけでなく、健康にも影響します。

月経中に推奨される果物と、推奨されない果物は何ですか?

果物は女性の身体にとても良いコンディションを与える効果があります。生理中に体に良い果物を食べると、半分の労力で2倍の効果で減量することができます。

専門家によると、月経中に定期的に果物を食べると、便秘を予防・治療し、骨盤内の鬱血を避け、月経期間中の継続的な減量を促進できるそうです。ただし、冷え性のある果物の中には、生理中に食べてはいけないものもあります。では、生理中に体重を減らすのに最適な果物は何でしょうか?

皆さん、覚えておいてください。正しいものを食べて食べ過ぎないようにすれば、体重は自分で管理できます!以下の果物は月経中の脂肪燃焼を促進します。簡単な運動と組み合わせると、効果がさらに高まります。

1. ドリアン

ドリアンは臭いがひどいですが、風味が強く、栄養価も非常に高いです。ドリアンはデンプン質が豊富で、脂肪分はかなり低いです。朝食や夕食の代わりに食べると、非常に良い減量効果が得られます。同時に、血行を促進し、冷えを解消し、月経困難症を和らげる効果があり、月経中の女性にとって間違いなく最も理想的なダイエットフルーツです。

2. スイートオレンジ

オレンジは低カロリーでおいしい果物です。食物繊維と天然の糖分を多く含み、太ることなく砂糖の代わりになります。甘いものが好きな女性にとって、オレンジは最高のダイエット食品です。さらに、オレンジには食物繊維が豊富に含まれており、特に月経中は胃腸の運動を促進して排便を助け、体内の大量の毒素を排出するのに役立ちます。月経後、すぐにスリムな美人に変身できます。

3. グアバ

グアバはカロリーが非常に低く、食物繊維が豊富で満腹感が得られやすいため、女性スターがダイエットするのに最適な食べ物です。同時に、グアバ茶を定期的に飲むと、体の新陳代謝が促進され、体内の毒素が排出され、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

4. アップル

リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴは他の果物よりもカルシウムが豊富で、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。

5. パパイヤ

パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。

6. グレープフルーツ

グレープフルーツ グレープフルーツはカロリーが非常に低く、たくさん食べても太らないことは昔から知られていますが、カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立つことが分かっています。

月経中に運動をする場合は、以下の点に注意するとよいでしょう。

1. 運動量を減らす: ジョギング、体操、ボクシング、卓球、バスケットボールなど、定期的に行っているスポーツに参加することをお勧めします。

2.運動時間を短くし、運動速度を遅くして運動量を減らし、筋肉をリラックスさせます。

3. 激しいスポーツや振動を伴うスポーツへの参加を避ける：月経中は、走り高跳び、走り幅跳び、100メートル走、サッカーなどのスポーツに参加しないでください。また、月経時の過度な出血や子宮の位置の変化を避けるために、腕立て伏せやダンベルなど、腹圧を高める筋力トレーニングも行わないでください。

4. さまざまな水上スポーツへの参加を避ける：ダイビング、​​水泳、水球などのスポーツに参加しないでください。感染症や月経障害を避けるため、冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で足を洗ったりしないでください。

5. 競争の激しい競技を避ける: 月経中にこれらのスポーツに参加すると、精神的ストレスが高まり、内分泌機能障害や月経障害を起こしやすくなります。

そのため、生理中でも適度な運動は問題なく、ダイエット計画の中に少量の運動を取り入れれば可能です。