秋と冬に頻繁にハイキングをすると肥満を避けやすくなります

週末に友達とハイキングに行きましょう。夏ほど汗をかきませんが、秋のハイキングは脂肪燃焼や減量にも役立ちます。秋のそよ風を感じながら、体についた余分な脂肪を風にさらしましょう。

減量の原理

登山も減量のための有酸素運動の一種です。長時間の運動には多くのエネルギーが必要で、体の新陳代謝を促進し、余分な体脂肪を消費します。山を登ると、大臀筋と大腿四頭筋が効果的に鍛えられ、筋肉の機能が高まり、脂肪の合成が減少します。上半身を曲げて歩くと、腰や腹部に蓄積された脂肪を多く消費することができます。さらに、登山は下肢の筋力を強化し、関節の柔軟性を改善し、下肢の静脈血の還流を促進するため、座りがちな女性の脚のむくみを軽減するのに非常に効果的です。

登山姿勢は正しくなければならない

登山は体を鍛え、脂肪燃焼にも役立つので、当然正しい姿勢が不可欠です。登山の際、足の裏全体で着地すると最もエネルギーを節約できます。前足やかかとで着地するのは非科学的な登山姿勢であり、足がつりやすくなります。山を登る正しい方法は、上半身を少し前に傾け、腕を自然に振り、足の裏全体を地面につけて、小さな一歩を踏み出すことです。

クライミングは効果的に臀部を持ち上げ、体型を整える効果がある

女の子のお尻の曲線は、脂肪の過剰蓄積、たるみ、または平らなお尻によって影響を受けることがあります。ほとんどの女の子は、お尻に適切な運動をほとんど行いません。山を登るとき、足は曲がってから伸びるという過程を経ます。太ももの筋肉が臀部の筋肉を一緒に動かすように促し、臀部を引き締めて、臀部を硬く弾力のあるものにします。この屈曲と伸展のプロセスを繰り返すことで、女の子の臀部の筋肉を鍛え、臀部のラインを整えることができます。

最後に、編集者は、脱水症状を防ぐために、登山中は体に十分な水分を補給するように全員に注意を促しています。