怠け者女子が喜ぶダイエット方法4選

超簡単な方法1：毎日7.5時間の睡眠をとる

女性が睡眠不足になると、体内のグレリンという成長ホルモンが急増し、食欲が増します。同時に、体内のレプチンというホルモンのレベルが低下します。このレプチンは、人に「満腹」の信号を送る役割を担っています。これが減少すると、満腹かどうかの認識が低下し、食べ過ぎやすくなります。

深い眠りに入ると、脳は成長ホルモンを大量に分泌し、体に脂肪を分解してエネルギーを放出するよう指示します。専門家は、体重を減らしたいなら、毎日少なくとも7.5時間の睡眠を取ることを推奨しています。

超簡単な方法2：1つ手前の駅で降りて歩いて通勤する

現在のオフィスワーカーの運動不足の問題に対応するには、毎日何らかの運動をすることを主張するのが最善です。毎日の運動を保証できない場合は、少なくとも1日おきに運動し、毎日少なくとも6,000歩の運動をしてください。

オフィスワーカーは毎日の通勤時にバスを一駅手前で降りて目的地まで歩いたり、帰宅後にヨガなどの運動をしたりすることが推奨されています。こうすることで、毎日の運動を保証し、毎日余分なエネルギーを発散することができます。

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超簡単な方法3：運動前にブラックコーヒーを一杯飲む

科学者たちは、運動能力を研究する中で、カフェインが脂肪代謝を促進できることを発見した。

一杯のコーヒーが人体に吸収されると、血液中の脂肪の溶解が急速に促進され、体は限られた炭水化物の蓄えをエネルギーに変換する前に、脂肪を主なエネルギー源として利用できるようになります。

超簡単な方法4：家事をする

日々の生活の中での些細な家事を軽視しないでください。家事をきちんと行えば、体を鍛え、体重を減らし、健康を維持するのにも役立ちます。

床のモップがけを例に挙げてみましょう。床のモップがけは比較的力のいる家事ですが、お尻やふくらはぎ、背中の脂肪を除去するのに非常に効果的です。 1時間床をモップで拭くと約240カロリーを消費できます。さらに、服を吊るすことでウエストを細くすることもできます。