家庭医専属モデルがお尻を細くする方法を伝授

· ファミリードクターオンライン専属モデル/Qingwen · 写真/CC · 文/Niki

脚が細いだけでは美人の要求を満たすのに十分ではありません。小さくて上向きのお尻は、タイトなスキニーパンツがお好きなあなたをさらに引き締めてくれること間違いなしです！このエクササイズを続けると、お尻が小さくなるだけでなく、太ももまで細くなるので一石二鳥です。ジーンズがお好きなら、ぜひお試しください。かかりつけ医のオンラインモデルに従ってください。動きはとても簡単です。

ステップ 1.膝を直角にして地面に横になります。この姿勢を保ったまま足を上げます。

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ステップ2.歩くリズムに合わせて足を左右に上げます。これを20回繰り返し、最後に片足を上げて10秒間静止します。もう一方の足を10秒間持ち上げます。注意: 脚の残りの部分は 90 度です。

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