便秘を解消するには何を食べたらいいですか？便秘を解消する9つの食品

現代社会では便秘に悩む人がたくさんいます。便秘は主に人々の不健康な食生活や生活習慣によって引き起こされますが、多くの場合、人々はそれに対して無力であり、便秘によって一日中気分が左右され、それは価値がありません。では、どうすれば便秘を早く解消できるのでしょうか?いくつかの民間のヒントをお勧めしたいと思います。

まず、便秘はトイレに行っても治りません。一般的には、以下の方法を1～2日続けることで、便秘を効果的に解消することができます。

1. ハチミツ

蜂蜜は人体に多くの効能があります。蜂蜜には果糖が多く含まれており、優れた下剤効果があります。毎日少量の蜂蜜水を飲むと便秘を治すことができます。一般的には就寝前に飲むのが最適です。

2. タマネギ

新鮮なネギを洗ってつぶし、パンケーキ状にして清潔なガーゼで包み、おへそに密着させます。その後、お湯を入れた湯たんぽでパンケーキをアイロンがけして温めます。そうすることで、ネギの効能がより早く人体に入り、効果を発揮します。ただし、この方法を試す人は火傷をしないように注意する必要があります。

3. バナナ

毎朝空腹時にバナナを 1 本か 2 本食べて、その後温かい水を飲むと、朝の排便に役立ちます。ただし、空腹時にバナナを食べると胃の痛みを感じる人は、この方法を避けるべきです。

4番目は黒ゴマとクルミの実

黒ゴマとクルミの実を適量取り、すりつぶして、1日1回空腹時に沸騰したお湯で服用します。砕いた黒ゴマとクルミの実は、人体に入ると腸に付着しやすく、腸の蠕動運動を助け、排便を助けます。

5. リコリス

一定量の甘草を熱湯で煎じると、便秘に効果があり、その効果は非常に穏やかです。乳幼児の便秘にも使用できます。1～2週間継続して使用すると、再発を防ぐことができます。

6. ジャガイモ

ジャガイモを洗ってつぶし、ジャガイモの汁を絞り、空腹時に食べると便通が良くなります。適量の蜂蜜を加えると、さらに効果的です。

7. 砂糖漬けデーツローズティー

ローズマリーと砂糖漬けのナツメを沸騰したお湯に入れてお茶として飲むと、腸や胃をきれいにするのに効果的です。ただし、その効果はかなり強いので、頻繁に使用することはできません。緊急時にのみ使用できます。

8. 押印ポイント

伝統的な中国医学では、便秘の治療に指圧を使用します。迎香ツボは、鼻の両側、鼻孔の両側のくぼみにあります。1回につき5〜10分間マッサージすると、大腸の蠕動運動を効果的に刺激できます。

9. ヨーグルト

便秘に悩まされやすい人は、ヨーグルトを定期的に飲むと非常に効果的です。ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を直接刺激して助けます。