人生における肥満の7つの一般的な原因

体重を減らそうと努力しているのですが、なかなか減らないのですが、その理由は何でしょうか?以下では、編集者が減量できない理由を皆さんにお伝えし、減量に関する誤解から抜け出すお手伝いをします。

誰もが体重を減らしたいと思っています。ある程度、痩せるとより美しくなり、自信が持てるようになります。体重を減らすために一生懸命努力しているかもしれませんが、肥満の原因となる要因について調べることはほとんどありません。日々の生活の中で太ってしまう原因を突き止めることでのみ、効果的に体重を減らすことができます。

1. 少量の食べ物を食べても太らないと考える

小さなものにはカロリーが限られているし、餃子や蒸し餃子などのおやつはご飯一杯よりもカロリーが低いだろうと考える女子は多いのではないでしょうか？これは絶対に間違っています!実は、肉入りの小さめの餃子は80～100カロリー、小さめの蒸しパンは100カロリー。キムチ餃子やカレー餃子なら、カロリーはさらに高くなります！

したがって、食べる前にカロリーを把握する必要があります。餃子 10 個の合計カロリーは、実際には豚バラ肉ご飯 1 杯のカロリーを超えます。したがって、どんどん太ってしまわないように、さまざまな食品のカロリーを注意深く計算する必要があります。

2. スープだけを飲むとカロリーの吸収が減ると思っている

多くのオフィスレディは、昼食時にスープ一杯だけを食べることを選択します。実際、多くのスープには油脂が含まれています。その中でも、中華スープは動物の骨から作られることが多いため、最も肥満の原因になりやすいです。カロリーが高いだけでなく、動物性脂肪も含まれています。

例えば、干し野菜と豚バラ肉のスープはカロリーが高いだけでなく、ナトリウムや動物性脂肪も多く含まれており、過剰摂取は心臓血管疾患を引き起こしやすくなります。温かいスープを飲みたいなら、野菜スープを作ったほうがいいでしょう。カロリーもそれほど高くなく、満腹感もあるので、効果はもっと高いでしょう。

3. 衝動を抑えることが習慣になる

仕事中にトイレに行くのを忘れる女の子たちはあなたのことを言っているのですか？専門家は、寝たい衝動を頻繁に我慢すると、体内の毒素が5～10倍に増加するだけでなく、胃腸の運動、腎臓の代謝、肝臓の代謝にも大きな影響を与えると分析しています。長い間、欲求を我慢している人は、腰や腹部が太く、太ももが太くなります。これは、欲求を我慢するために座ったり立ったりしていたため、これらの部分に多くの毒素と脂肪が蓄積されるからです。スムーズに解毒したいなら、まずは体の解毒システムを尊重しましょう！

4. 座ることができないことが多い

デスクワークをする人にとって、長時間座り続けることはよくあることです。座っていると上肢や下肢に静脈瘤ができやすくなるだけでなく、座っていると血液の循環や代謝が遅くなり、特にお尻や脚に脂肪が蓄積しやすくなるため、肥満にもつながります。

5. エアコンの効いた部屋に長時間滞在する

生活水準の向上に伴い、ほぼすべての家庭にエアコンが設置されていますが、実はエアコンは人を太らせる原因にもなります。エアコンは特定の環境の温度を調節し、体温を一定に保つことができるからです。天気が寒い場合、体は体温を保つために脂肪を消費します。天気が暑い場合、人々は食欲を失い、痩せます。エアコンが周囲の温度を調整すると、人体の体温はバランスのとれた暖かい状態になります。体は余分な脂肪を消費しませんが、人々を太らせます。

6. 空腹時に運動する習慣

空腹のまま朝食を食べることができないだけでなく、空腹のまま運動することもできないことがわかりました。運動は大量のグリコーゲンを消費するため、断食中は体内のグリコーゲンがさらに少なくなり、運動中はグリコーゲンがより速く失われるため、体はより多くのタンパク質を燃料として使用する必要があります。

これにより、体の筋肉量が減り、筋肉はカロリーを燃焼させるので、「空腹時の運動」は減量効果を2倍にします。また、すぐに空腹になってしまうと、長時間運動できなくなります。

7. 食事時間の不適切な管理

あなたも仕事やその他の理由で食事の間隔が長くなっていますか？栄養学の知識によれば、体内の安定したブドウ糖摂取は、私たちが毎日必要とするエネルギーを維持し、代謝を改善するのに役立ちます。しかし、2回の食事の間隔が長すぎると、人体は時間内にブドウ糖を補給することができなくなり、明らかに減量には役立ちません。

体重が減らない4つの理由

1. 睡眠時間が長くなればなるほど、脂肪が蓄積されるのでしょうか?

いいえ。逆に睡眠不足は脂肪の蓄積を引き起こします。深い眠りに入ると、脳は成長ホルモンを大量に分泌し、体に脂肪を分解してエネルギーを放出するよう指示します。しかし、過剰なカロリーを摂取し、深い睡眠が不足していると、脂肪を分解するのに十分な成長ホルモンが分泌されません。そのため、体は近道をして、腰、太もも、腹部に余分な脂肪を蓄積します。

編集者のコメント: 実は、睡眠ダイエット法は医学的に証明された効果的なダイエット法です。睡眠時間と睡眠の質を通してホルモンの分泌に主に作用し、脂肪を分解して燃焼させ、新陳代謝を促進して浮腫を解消し、成長ホルモンを刺激し、体が脂肪をエネルギーに変換するように導きます。睡眠は大好きだけどダイエットはしない痩せ型女性にとって、1日約8時間の質の高い睡眠を維持することが秘訣の一つです。

2. ダイエットをすると体重を減らすことができますか?

もちろん、長期間健康でスリムな体型を維持したい人には向いていません。ダイエットには肉を減らして野菜を多く食べることが含まれます。実際、ベジタリアン食品（野菜など）にも脂肪、タンパク質、炭水化物が含まれていますが、その量は少ないです。これらの食品は、消化管に入った後、非常に短い時間しか体内に留まらず、消化・吸収されるため、身体はすぐに空腹感を覚え、その後、補給が必要になります。これにより、減量の目標を達成することが難しくなります。

長期にわたる忍耐と強い意志を持って少量のダイエットを行えば、ある程度の結果が現れるかもしれません。しかし、過度なダイエットは身体に害を及ぼし、健康にも悪影響を及ぼすため、この方法はお勧めできません。また、満腹になった後に人工的に嘔吐すると、健康にも悪影響を及ぼします。減量のために低カロリー、低脂肪の食事をすると、患者は胆石を発症するリスクにさらされます。

空腹になるとどんな感じがしますか?不眠症、めまい、疲労感などの一連の生理的悪影響。絶食を続けると、低血糖や胃穿孔などの合併症が起こる可能性が高くなります。問題は、あなたの体があなたの優しさに感謝しないことです。長い間空腹のままでいると、代謝率が低下し、体内で燃焼されるカロリーが減少し、減量に失敗します。

編集者のコメント: 最も良い方法は、1日3食の規則正しい食習慣を心がけ、食品の多様性に気を配り、夕食は70%満腹になるまで食べ、昼食は甘いものを避け、脂っこい食べ物や揚げ物を減らすことです。

3. 朝食を抜くと体重は減りますか？

この方法は、身体の健康やスリム化の観点から見ると極めてばかげています。多くの女性

体重を減らすために朝食を抜くのは、実は体型に悪いのです！朝食は一日の基盤です。良い減量朝食を食べると、代謝レベルが効果的に上がり、一日の活動に対応するためのエネルギーが増え、減量計画にもっと集中できるようになります。朝食を抜くと、脳の集中力がなくなり、代謝が遅くなるだけでなく、体のカロリー消費も遅くなり、ボディメイクの妨げになります。本当に時間がないなら、朝一番の食事を抜かないでください。

編集者のコメント: 忙しいオフィスワーカーには、5〜10 分で準備できる、シンプルで栄養価が高く、ダイエットにも効果的な朝食を選ぶことができます。適切な朝食の食べ物は、水分と栄養が豊富である必要があります。ヨーグルト、豆乳、タンパク質、果物、野菜、全粒穀物はすべて良い選択です。

4. タイトな服を着ると体重が減りますか?

つまり、プラスチックでできた「痩身服」を使って体重を減らすのです。タイトな服を着て運動すればゆっくりと体重を減らせると考える友人もいますが、これは真実ではありません。ぴったりとした衣服を着用すると、覆われている体の部分の発汗量が増えるだけで、発汗によって排出されるのは水分だけで、脂肪は排出されません。もちろん、たくさん汗をかいた後は少し体重が減るかもしれませんが、1、2時間後には体重は元に戻ります。さらに、プラスチックやゴムの衣服は筋肉の動きなどの動きを妨げ、運動でより良い結果を得ることが難しくなります。表面的には、これらの衣服は一時的に腹部を引き締め、臀部を持ち上げるのに役立ちますが、脱ぐとすぐに体はリラックスした状態に戻ります。