テレビを見ながらヨガをすると、楽しくダイエットできる

多くの女性は運動する時間がない、でも食べた脂肪は燃焼されない、と嘆きます。どんどん太っていくのをただ見ているしかないのでしょうか?ダイエットにはヨガの動きを3セット行うのがおすすめです。時間はかかりません。テレビを見ながら手足を動かすだけで簡単にダイエットできます。

牛の顔のポーズ

1. 両手を体の両側に自然に置いて、足を組んで座ります。

2. 右手を曲げて、頭の後ろの肩の上に置きます。左手を曲げて右肘をつかみます。

3. 左手を下ろし、右手を握り、両手を背中の後ろで組みます。肩や腕にかかる圧力を解放し、肩や首の痛みを和らげ、腕の余分な脂肪を減らすのに役立ちます。

座った状態での横曲げ

1. 両手を体の両側に自然に置いて、足を組んで座ります。

2. 左足を左に伸ばし、右足を曲げたまま上半身を左に傾け、左手で左足のつま先をつかみ、右手を上に伸ばして上げます。

3. 上半身を左足に向かって押し下げます。この動きは腰の横の筋肉を鍛え、ウエストラインを改善するのに役立ちます。

座位開脚前屈

1. 足をできるだけ横に広げて、幅広の文字の形を作りながら座ります。

2. 両手を体の前で曲げ、前腕を地面につけ、上半身を少し下に傾けます。

3. 腕を前に伸ばし、体を下に傾け、できるだけ長くその姿勢を保ちます。この動きは太ももの筋肉を効果的に鍛え、太ももを引き締めます。