冬は9種類のダイエット粥を忘れずに食べよう

ダイエットおかゆ1：バナナおかゆ

バナナ2本、米50g、白砂糖適量。バナナの皮をむき、洗って、後で使用するためにつぶします。米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったらバナナと砂糖を加えて、さらに1、2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。熱を消し、腸を潤し、肺を潤し、咳を和らげます。痔の出血、乾いた便、肺虚、乾いた肺の咳、酔い、喉の渇き、心窩部の痛みなどに効果があります。

ダイエット粥2：ハチミツ（蜂蜜食品）粥

米50gと蜂蜜適量。米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったら蜂蜜を加えてさらに1～2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。中枢を養って便秘を解消し、肺を潤して咳を鎮め、腸を潤して排便を促進します。脾胃虚弱による疲労、食欲不振、腹痛、乾いた咳や慢性の咳、体力低下や体液不足による便秘などに効果があります。

ダイエット粥3：ジャガイモ粥

ジャガイモ100gと米50g。ジャガイモの皮をむき、洗って角切りにし、米と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥になるまで煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。気力を増強し、脾臓を強化し、解毒し、排便を促進する効果があります。脾胃虚弱による腹痛、便秘、小児水痘、おたふく風邪などに効果があります。

ダイエット粥4：新鮮なひまわり粥

新鮮なひまわり100gと米50g。ひまわりの葉を洗って細かく切り、置いておきます。米をすすいで鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を作り、炊き上がったらひまわりの葉を加え、食べる前にさらに1、2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。熱を消し、腸を潤し、血液を冷やし、解毒する作用があります。胃腸の熱が溜まって起こる便秘、排尿困難、血便を伴う赤痢、癰、潰瘍などに効果があります。

ダイエット粥5：ゴマ粥

適量の黒ゴマと米100グラムを使用します。作り方は、黒ゴマを洗って、乾かし、揚げて、粉状に挽きます。1回につき30グラムを取り、米100グラムと一緒にお粥にして調理します。定期的に摂取すると効果的です。

ダイエット粥6：イチジク蜂蜜粥

米50グラムを洗って鍋に入れ、適量の水を加え、お粥が沸騰したらイチジク30グラムを加えます。お粥を飲むときに蜂蜜を加えます。

減量粥7：北アンズと雪梨の煮込み

作り方は、ボウルに北杏10グラム、雪梨1個、白砂糖30〜50グラムを入れ、適量の水を加えて、火が通るまで（1時間）蒸します。スープを飲んだり、梨を定期的に食べると効果的です。

ダイエット粥8：ゴマ粥

ごま20g、米100g、白砂糖適量。ゴマを選んで鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥を作り、炊き上がったら砂糖を加えてさらに1〜2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。腸を潤し、排便を促進し、体に栄養を与え、補充します。病熱が陰を損傷したり、体内に火が多すぎること、体液が乾燥して腸が乾燥していることなどにより起こる便秘、腹部膨満、吐き気、嘔吐に適しています。

ダイエット粥9：梅の実粥

梅の種10gと米100g。梅の種を選び、砕いて鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥にします。 1日1回、2～3日間服用してください。腸を潤し、排便を促進し、利尿を促進し、腫れを軽減します。便が乾燥して硬くなる、排尿困難、むくみ（肝硬変による腹水）、四肢のむくみなどに効果があります。