オフィスで体重を減らす素晴らしい方法

1. 自分の食べ物を持参する

自動販売機やスーパーマーケットの棚の前では、自分をコントロールできなくなるかもしれないので、ランチ以上のものも一緒に用意することになります。したがって、果物や低脂肪ヨーグルトと一緒に、健康的で食欲を抑える食べ物を持参してください。いずれも低カロリーで高タンパク質の食品です。

2. メールを送信するたびにお尻を引き締める

一日中座っているからといって、臀部を鍛えられないわけではありません。送信ボタンを押したら、お尻を締めて 5 秒間保持し、その後 5 秒間リラックスします。 4回繰り返します。メールを送信するとすぐに、お尻が自然な硬さに戻っていることに気づくでしょう。この時点で、あなたは、メール狂いの上司のおかげで、数週間以内に尻が締まるだろうと考えているに違いありません。 3. おいしさを隠す

${FDPageBreak}

3. 目に見えないようにし、自然に口から出ないようにしてください。

これはコーネル大学の最近の研究の要約で、被験者は透明な瓶に入れられたキャンディーを不透明な瓶に入れられたキャンディーよりも70パーセント多く食べたことがわかった。したがって、昼食をテーブルの上に置いたままにするのではなく（一般的に、午後 3 時前にはスーパーマーケットの棚や自動販売機に誘われるでしょう）、食器棚やオフィスの冷蔵庫に入れておきましょう。

4. テーブルでお腹を鍛える

腰が膝より1～2インチ上になるように座席を調整します。次に、胸が腰の上にくるように前かがみになり、肩甲骨を締めて胸を前に引っ張ります。この簡単な動きで腹筋を鍛え、ゆっくりとシックスパックを作ることができます。

5. 秘密のレッグリフト

上司が来て、休憩を取ったり、スクワットをしたり、歩き回ったりするように注意することはめったにありません。そこで、この秘密、というか机の下でのエクササイズを試してみてください。足を床に平らにつけて、まっすぐに座ります。片方の足を地面と平行になるまで押し出し、その足をリラックスさせて 5 秒間保持します。ゆっくりと下ろし（開始位置に戻るまで 5 秒かかります）、もう一方の足でも同じ動作を繰り返します。 1 日に数回セットするだけで、引き締まった魅力的な脚を手に入れることができます。