仕事が終わった後にウォーキングして体重を減らしました。出産後 1 か月で 15 ポンド減りました!

私はダイエット薬を飲んだことはなく、食事制限と運動が減量の最良の方法だと常に信じてきましたが、いつも言い訳をしています。運動する時間がない、おやつを見ると少し食べても大丈夫だと思う、などなど。その結果、どんどん太ってしまい、今年ついに「痩せよう！」と決心しました。脂肪！

4月29日の私のニウニウと私。私の体重は137ポンドで、とても太っていました。

天壇公園で撮影された、121ポンド。

私の体重は107ポンドです。私は天壇で着ていたのと同じ水色のドレスをまだ着ていましたが、とてもゆったりした感じでした。

以下に私の体重をお見せしましょう。これは体重を減らしたい人にとって必需品の体重計です。

2か月以上前は体重が137斤でしたが、今は107斤です。1か月あたり平均15斤減ったことになります。 ！ダイエットに成功した後、多くの人から、ダイエットには食事制限と運動のどちらがより確実かと聞かれます。私は運動が60％、食事が40％を占めていると感じています。

まず運動について話しましょう。運動する時間がない、といつも言う女の子がいます。それは単に怠け者だという言い訳だと思います（笑、私を殴らないでくださいね）。 1日24時間あるのに、歩く時間が20分もないなんてあり得ませんよね？仕事の行き帰りを歩くことで体重を減らすことに成功し、バス代や混雑したバスでのイライラ、バス内でのセクハラの嫌がらせも節約できました。なんて賢いんだ！後にも先にも自分を褒めるのが上手い人はいないと言ってもいいでしょう！わーい。

私の散歩ルート：朝陽公園付近（自宅）～SOHO Modern City（会社）間、合計3～4キロメートル（3000メートル～4000メートル）

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ワイルドに走るためのヒント:

1. フラットシューズ。

2. 少し速く歩き、歩幅を大きくします。ただ歩くだけでは、カロリーや脂肪をあまり消費せず、減量効果は得られません。

3. 激しく走るときは無意識に腹部を引き締めるので、腹部の脂肪を減らすのに非常に効果的です。

4. 呼吸が早くなり、少し息切れするが、人と普通に話せる状態がベストです。息切れして普通に話せない場合は、限界を超えているので良くありません。

5. 歩いた後は座って太ももとふくらはぎをマッサージします。筋肉に変わるのを防ぐためにとても重要です。

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多くの人が食事に関して誤解しています。

まず、肉を食べてはいけないのですか？栄養士に聞いたところ、肉を食べても大丈夫とのこと。暴れまわる時に消費するエネルギーは走ることとあまり変わらず、肉はエネルギー補給になります。ただし、赤身の肉、魚、鶏肉などは食べてもいいですが、脂身の多い肉はダメなので注意が必要です。さらに、肉と主食を一緒に食べてはいけません。特に夕食は非常に重要です。ランニング中、韓国のBOAダイエット夕食法に従い、脂肪が非常に早く消費されました。

第二に、おやつは一切食べないのですか?実際、スナック菓子は食べても構いませんが、50グラムを超えてはいけません。今日食べたものを明日は食べられません。体にバッファ期間を与えるために、1日おきに食べなければなりません。その後、3日に1回、そして1週間に1回食べるようにして、これらの愛らしくも憎らしいスナック菓子を徐々にやめていきましょう。そして、膨らんだスナックを食べるのは避けなければなりません。そうしないと、太って死んでしまいます!

3 番目に、体重を減らすために N 日間絶食するという拷問のような方法は使用しないでください。N 日間果物だけを食べて体重を減らすのは非人道的すぎます。さらに、自分を飢えさせることで得た体型は、恐ろしいほどリバウンドし、制御不能になります。中には、胃の調子が悪くなる女性もいます。

ダイエットにコツはありません。食事管理と運動が鍵です。私は通勤時間と帰宅時間にウォーキング法でダイエットしています。しばらく続ければ効果は明ら​​かで、時間の無駄にはなりません。縄跳びや腹筋運動、空腹、ダイエット薬を飲んで下痢をするほど苦痛ではありません。歩きながらイケメンを眺めることもできます。たまにスターライトワールドの入り口でダニエル・ウーに似たイケメンを見かけました。本当に目を楽しませてくれました！さらに、お腹や太ももが細くなって、素敵なショートパンツを履いて街を歩けるようになったのも最高です！

ああ、もうすぐ夫と一緒に西単に行って新しい服を買う予定です。内側から外側まで大きく変身したい！ところで、私は何歳だと思いますか?ふふふ、教えないよ。