会社員：「スリム」な生活を楽しもう

「シフト勤務者」が人気に

交通機関が発達していなかった時代には、車で通勤できる人を羨ましがる人がたくさんいました。今では多くの人が車を購入するという夢を実現しましたが、想像していたほど満足せず、むしろ最も原始的な方法に戻って歩いて通勤したいと考えており、「歩くサラリーマン」が生まれています。 「サラリーマン」には、1980年代生まれの若者や、1970年代生まれでキャリアを積んでいる人などが含まれる。彼らの多くは車を所有しているが、自宅と職場の距離は近く、大半は徒歩30分以内で到着できる。記者は、低炭素生活を推進する文脈において、この「シフト」方式が繁華街でますます普及しつつあることを知った。普段は運動が面倒な若者たちも、友人に感染して車での通勤を諦め、健康的な「歩くサラリーマン」に加わるようになった。

歩くことは体と心に良い

昨今、都市生活のペースはますます速くなっており、特にオフィスに長時間いるホワイトカラー労働者は運動不足で、脂肪が蓄積しやすいだけでなく、さまざまな職業病にもかかりやすくなっています。 「ウォーキング教室」は、環境への汚染を減らすだけでなく、体を鍛えて心身を喜ばせる低炭素ライフスタイルです。

郵便局に勤務する王さんは昨年から「移動オフィスワーカー」のグループに参加し始めた。彼女の住んでいるところから職場までは歩いて約20分かかります。以前は歩くのが嫌いで、毎日車で通勤していました。その後、彼女は職場の同僚の中に毎日歩いて通勤して運動している人がいることを知り、経済的で健康的でもあるのでとても良いことだと思ったそうです。それで、やがて彼女も歩いて通勤するようになりました。彼女は朝の散歩をすでに習慣にしていたため、早起きすることに不安はなかったという。さらに、歩いて通勤することは一種の運動とみなすことができます。散歩のために公園に行く必要がないので、朝の時間が増えます。朝食後、再び出かける前に10分間休憩できるので、とてもゆっくりできます。

「歩くサラリーマン」に参加した後、王さんは歩いて通勤することに多くの利点があることを発見しました。燃料を節約し、運動できるだけでなく、リラックスして道中の景色や物を楽しむこともできます。彼女は、仕事場まで車で行くのは、特に一日の終わりに信号や車が多く、道路が混雑して通行止めになっているときは、とてもイライラすることがある、と語った。短い距離を移動するのに長い時間がかかるのは耐えられない。歩くのはもっと自由です。信号待ちの列に並ぶ必要もありません。道の両側にある美しいショーウィンドウを眺めながら、気に入ったものがあるかどうか注意を払うこともできます。ゆっくりと買い物をしているような気分になり、気分も自然とリラックスします。

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オフィスワーカーのためのファッショナブルな機器

真の「サラリーマン」になりたいなら、心身ともに本当にリラックスできる、履き心地の良いフラットシューズを履くのがベストです。しかし、これは多くの女性が「シフト勤務者」になりたくない理由でもある。フラットシューズで歩くのは確かに自然で快適ですが、美しくなく、おしゃれに見えるのも難しいです。健康で美しくありたいなら、専門家のシャオイーに習って、出かける前におしゃれなハイヒールを一足持参したほうがいいでしょう。オフィスに着いたらそれを履いて、自信を持って優雅にオフィスに入っていけるでしょう。または、いつものスタイルを変えてカジュアルな服を着て、おしゃれな「森ガール」のイメージを作りましょう。

靴に加えて、MP4やマルチメディア機能付きの携帯電話を追加することもできます。こうすることで、歩きながらお気に入りの音楽を聴き、外の騒がしい音に影響を受けずに自分の世界に浸ることができます。あるいは、ラジオをつけてニュースを聞き、世界で何が起こっているかを知ることもできます。

自宅以外で働く人のためのヒント

1. オフィスワーカーは履き心地の良いフラットシューズを選ぶことをおすすめします。また、美人はハイヒールを履かないようにおすすめします。

2. 通常のウォーキングと比べて、早歩きをするときは、歩幅を大きくし、腕をできるだけ大きく振るようにしてください。この歩き方は、全身の筋肉を鍛え、肺活量を増やし、背筋の強靭性を強化し、膝と足を優しく鍛え、血圧を下げることができます。

3. 外出先で仕事をする人は、両側に緑の植物がある道路を選ぶことをお勧めします。

4. 歩いて通勤すると、緊張やストレスが軽減され、脳の思考活動が明確になり、日中の仕事の効率が向上します。

5. 通勤に長時間歩いている人は、通勤に車を利用している人に比べて、心血管疾患、血栓性疾患、慢性の筋骨格系疾患の発生率が著しく低い。

6. 長期間歩く習慣を維持した場合にのみ、効果が現れます。