強くお勧めします!プロの減量医師が効果的な減量方法を教えます

モデルのような体型になるために、体重を減らすことだけを考え、一生懸命に減量に取り組みます。しかし、ダイエットに関しては誤解もあります。必死にダイエットをしているとき、自分の盲点を合理的に解消できていますか？プロの減量医師が減量の知識を説明し、安全かつ効果的に減量できるようにします。　

過度なダイエットは栄養失調に陥りやすい

摂取カロリーが生命維持に必要な最低限の摂取カロリーに満たない場合、血糖値が低下してめまいが起こります。さらに、このような状況は簡単に神経性食欲不振症につながる可能性があります。

やみくもにダイエット茶を飲むと腸の黒皮症に注意

多くのダイエット茶にはトマトの葉が含まれています。時々飲むと腸を浄化することができますが、長期間飲むと腸を傷つけ、依存症を引き起こし、体の正常な機能代謝を妨げ、健康に影響を与えます。排便のために長期にわたって痩身茶に頼っている人は、腸の黒皮症を発症するリスクも高まる可能性があります。

嘔吐を誘発する：神経性食欲不振症

日本の映画スター、宮沢りえさんは減量のためにこの方法を試したが、拒食症に悩まされた。数年の治療を経て回復した。嘔吐は長期的な栄養不足につながる可能性があります。体重を極端に減らすと抜け毛に悩まされる人が多くいます。実は、これはタンパク質の摂取不足が原因です。さらに深刻なのは、一度嘔吐の習慣が形成されると条件反射が起こり、ひどい場合には神経性食欲不振症を引き起こすことです。

脂肪吸引手術：合併症

脂肪吸引は整形手術であるため、全身麻酔下で行う必要があり、一定の健康リスクを伴います。さらに、この方法で体から分離される脂肪の量は10ポンドを超えることはできず、ごく少数の肥満者（運動で体重を減らすことができない人）にのみ適しています。脂肪吸引手術は、創傷感染、心停止、臓器穿刺、血栓、さらには死亡など、さまざまな合併症を起こしやすい傾向があります。運動や食事制限に比べると、脂肪吸引は絶対に良い減量方法とは言えません。

医師の指導の下で減量薬を服用する

食事制限や適切な運動で体重を減らそうとしたが効果がない場合は、薬物療法が必要になります。減量薬を選ぶときは、薬の副作用を最小限に抑えるために内分泌専門医のアドバイスに従う必要があります。現在、私の国で使用が承認されている減量薬には主に 2 種類あります。

1つは中枢食欲抑制剤で、食欲を抑制して食物摂取量を減らします。

2 つ目は胃腸リパーゼ阻害剤で、摂取した脂肪の一部が吸収されるのを防ぎます。一般的に、食欲を抑制する減量薬は中枢神経系に作用するものが多く、食欲不振やめまい、不眠などの症状を引き起こしやすいと言われています。胃腸リパーゼ阻害剤は、食物中の脂肪の体内吸収を直接阻害することで減量の目的を達成します。有効成分は血液循環に入らず、中枢神経系に作用しないため、副作用が少なくなります。

満腹感が得られる食べ物を選ぶ

たとえば、白米のお粥を一杯飲むとすぐに空腹を感じますが、同じ濃度のオートミールのお粥を一杯飲むと、空腹を感じにくくなります。例えば、1回の食事で200グラムの白い蒸しパンを1個だけ食べると、すぐに空腹を感じますが、同じ200グラムを粒の粗い豆のお粥に置き換えると、3〜4時間は空腹を感じません。

エネルギーが高く栄養価の低い食品を捨てる

食べたものが身体に有益なものであれば、脂肪は蓄積されません。逆に、身体の構築や維持に役立たないものであれば、栄養不足により身体の活力が低下します。消費できないエネルギーが多すぎると、体脂肪として蓄積されてしまいます。したがって、お菓子、甘い飲み物、膨張食品、揚げ物、ファーストフードの摂取を控えましょう。

石油を減らすことが最善策

麦わらパンケーキ、ネギパンケーキ、揚げパンケーキなど、油を含む主食を食べないでください。また、チャーハン、担々麺、揚げパンケーキ、揚げケーキ、さまざまなペストリーも食べないでください。野菜はサラダドレッシング、茹でる、湯通しする、蒸すなどの調理法でおいしく調理できます。長期間継続できない減量方法は、必ずリバウンドして失敗に終わります。賢く食べることが鍵です。

押す、押さえる、こする、押さえる、揉むなどのテクニックを主に使用します

これらの技術は脂肪を柔らかくして燃焼しやすくすることができ、特に腰、太もも、腕の周りの局所的な脂肪に適しています。マッサージセラピストは、経絡を良く浚渫し、脂肪の分解を促進し、食欲を抑えるために指圧をよく使用します。マッサージによる減量中は、より良い結果を得るために食事と運動を組み合わせる必要があります。

胃カメラ検査と同等です。

この手術には全身麻酔が必要であり、胆嚢摘出術と同等のリスクを伴います。医師はカメラの付いた柔軟な内視鏡を口から胃の中に挿入し、内視鏡を使用して手術を行います。胃バンド手術は、胃腸管の完全性を変えません。胃はひょうたん形に縛られていますが、上部と下部はつながっています。減量状況や体調に応じてバンドを緩めたり締めたりすることができ、「小さなひょうたん」の容量を調整し、食物摂取量を制御できます。

腐食や損傷の問題がなければ、胃バンドは体内に残しておくことができます。手術後は、担当医と栄養士があなたの体の状態に合わせて食事メニューを作成します。専門家が考案したメニューに従って食事をし、「少量ずつ、頻繁に、ゆっくり噛んで食べる」という食習慣を徐々に身につけていくのがベストです。