歩く姿勢を少し変えるだけで、7日間で10ポンド痩せることができます

他の減量運動​​と比較して、ウォーキングはより多くの脂肪を燃焼させることができます。さらに、歩くことはより健康的に体重を減らすのに役立ち、その効果が長く持続し、リバウンドしにくいという利点もあります。体重を減らすのはとても簡単です。女性の皆さんは誘惑されませんか？だらしない歩き方を早く直して、一緒に楽しくダイエットしましょう。

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1. 頭、胸、腕を上げる

歩くときは、常に胸を張り、お腹を引き締め、腕を振ることを忘れないでください。歩きながら腕を振ると、より多くのエネルギーを消費し、よりエネルギッシュに見えるようになります。背中を丸めないでください。背中を丸めると胸の発育に影響します。小さなことにこだわり、全体像を見失わないでください。

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2. 腹部を引き締める

歩きながら腹部を引き締めると、腹部の筋肉が強化され、より引き締まってたるみが軽減されます。お腹がなくなるまで、そう長くはかからないでしょう。歩くときにお腹を小さくしないと、いくら歩いても無駄になってしまいます。

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3. かかと同士の接触

歩くときは、足の裏全体が地面に平らにつくのではなく、かかとが最初に地面につくようにしてください。かかとから足の裏、そしてつま先へと体重を移動します。次に、重心を前足に置きます。歩くたびに、前足はかかと、足の裏、つま先の順に地面に接する必要があります。このように歩くことの利点は、かかとが自然に上がり、脚のラインがより引き締まって対称的になることです。

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4. 軽やかに歩く

歩くときに足で地面を強く叩くと、大きな音が鳴り、足が「泰山のように重い」という印象を与えることもあります。見た目が悪いだけでなく、脛骨の損傷を引き起こす可能性もあります。

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5. 膝を伸ばす

歩くときは膝を広げて膝の靭帯と脚の筋肉を鍛えると、より多くの脂肪が燃焼し、脚の筋肉が強くなります。

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6. 上り坂では大きく歩き、下り坂では速く歩く

上り坂は太ももの筋肉を鍛えるのに最適な時間です。歩幅を十分に広げ、脚の筋肉を引き締め、筋肉のラインを長くして、脚を細く長く見せましょう。下り坂では、ふくらはぎの筋肉がより早く緊張し、緩んだふくらはぎの筋肉が引き締まるように、ペースを速めたほうがよいでしょう。