女性が太る原因となる5つの本当の原因（写真）

減量は苦痛を伴うものです。薬を飲む、ダイエットする、鍼灸をする、脂肪吸引をする、運動をする…どれをとってもとても疲れるし苦痛なので、肥満にならないように注意する必要があります。遺伝的要因や偶発的要因を除けば、肥満は避けることができます。専門家が、いくつかの特別な段階における女性の肥満の原因と解決策を明らかにします。

専門家は国際肥満機構の研究を組み合わせて「肥満の原因」をまとめました。

1. 思春期の体重増加：発達段階では肥満は正常である

女性が思春期に入ると、卵巣と副腎皮質の機能変化が始まり、女性ホルモンの分泌量が増加し、男性ホルモンの分泌量が減少します。その後、卵巣は排卵し、プロゲステロンを自然に合成します。これにより、女性の外見上の身体的変化、例えば、急速な身長の伸び、乳房の発達、体脂肪の増加、徐々にふっくらとした体型などが生じ、明らかな二次性徴が現れます。

上記一連の変化はすべて正常であり、自然な発達において避けられない現象です。特に注目すべきは、思春期の肥満は性的成熟、月経、規則正しい排便の形成に重要な役割を果たしているため、過度に心配したり、心配事を増やしたりする必要はないということです。

実際、多くの女性は、体重が増え始めると、思春期の肥満が制御不能になるのではないかと一日中心配し、ダイエットを始めます。時間が経つにつれて、これが心理的な食欲不振や深刻な栄養不足を引き起こします。いずれにせよ、これは思春期の正常な発達、さらには将来の正常な成長にとって、良いことよりも悪い影響を与えるでしょう。

専門家は、思春期の肥満は体重を減らさなくてもスムーズに克服できると示唆している

思春期に健康で正常な発達を達成するためには、適度でタイムリーな食事に頼る必要がありますが、食べ過ぎやスナックやお菓子の過剰摂取は避けるべきです。身体運動や肉体労働にもっと注意を払えば、思春期の肥満はスムーズに克服できます。極端に肥満でない限り、大騒ぎしたり、無作為に減量行動を取ったりする必要はありません。

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2. 就職後：一生懸命働けば働くほど、体重が増える可能性が高くなる

アメリカのキャリアウェブサイトがオフィスワーカーを対象に実施した調査によると、職場で働くことは肥満につながることが多く、特に一生懸命働く人ほど体重が増える可能性が高くなるという。

米国の就職情報サイト「キャリアビルダー・ドットコム」が1,600人のオフィスワーカーを対象に行った調査では、現職中に体重が増えた人が47%に上ったことがわかった。

調査では、一生懸命働くほど体重が増えやすいことが分かりました。主な理由は、仕事が忙しくて運動する時間がないということと、職場の73%にフィットネス施設がないことです。

職場の同僚とのコミュニケーションに電子メールやインターネットに頼り、他の同僚のオフィスまで歩いて行って仕事の話をするのが面倒なことが、体重増加の原因です。さらに、外食を頻繁に行うことが体重増加の主な原因です。

専門家のアドバイス：運動を増やし、間食を減らす

従業員は昼休みにジムで運動したり、健康的なランチを食べて散歩に出かけたりすれば、体に良く、体重管理にも役立ちます。

調査では、従業員がストレスに直面すると、問題を解決するためにスナックを食べることが多いが、スナックは体重増加の最大の原因であることも判明した。専門家は、間食の悪い習慣をやめていつでも飲めるように職場のデスクに水のボトルを置くのが最善であり、それが体重をコントロールする良い方法だと提案しています。

3. 中年期：体重が増える可能性が最も高い

統計によると、15歳未満では15%の人が太っています。15歳から19歳では14%の人が太っています。20歳から29歳では18%の人が太っています。30歳から39歳では33.8%の人が太っています。40歳から49歳では28.1%の人が太っています。50歳から59歳では56%の人が太っています。60歳以上の人はめったに太りません。

上記の一連の数字から、中年期に体重が最も増える可能性が高いことがわかります。その理由は何でしょうか?

1. 生理学的側面

30歳から35歳になると、心臓や呼吸器などのさまざまな臓器の機能が衰え始め、対応する臓器の代謝が自然に低下し、カロリー消費もそれに応じて減少します。その結果、蓄積された脂肪は、腹部、お尻、太ももに非常に正確に留まります。

2. スポーツ

中年になると、心理的および実際的な理由により、精神的および肉体的な労働が減り、カロリー消費も減り、外出やスポーツも減り、余分なカロリーが脂肪に変換されます。

3. 精神的な側面

中年以降は、仕事、家庭、地位などすべての面で安定し、平穏な傾向にあります。多くの人は運命を知り、物事をあるがままに受け入れ、自然に幸せな心と健康な体でゆったりとした生活を送っています。これらはすべて、心が神経に及ぼす影響と、神経が内分泌系に及ぼす影響によって引き起こされます。

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4. 人工妊娠中絶後：平均体重増加5～7kg

調査によると、中絶後に体重が平均5～7キロ増加する女性は30～40％に上る。このタイプの肥満は、通常の産後肥満と同じです。体内のホルモンレベルが正常に戻ると、特別な減量を必要とせずに余分な脂肪が自然に消えます。

一般的に、人工妊娠中絶後に体重が増加する理由は 3 つあります。

1. 人工妊娠中絶は正常な妊娠を突然中断させ、胎児の正常な発育を維持するために必要な内分泌バランスが完全に崩れ、肥満を引き起こします。

2. 人工妊娠中絶は視床下部の機能の不均衡を引き起こし、それが脂肪代謝に直接影響を及ぼし、皮下脂肪の短期的な代謝不良を引き起こし、「滞留」を引き起こします。

3. 視床下部機能の新たな変化は、体内の性ホルモンのバランスにも影響を及ぼし、特に性腺ホルモンへの影響は最も顕著で、脂肪の増加として現れます。

中絶後の体重増加に関しては、適切な運動と適度で正常な食生活をしていれば、この特別な段階での体重増加は自然に早く落ち着くでしょう。

5. 回復後 - 回復期には食欲が急激に増加することが多い

重病から回復した後は、自然回復の過程があります。この間、食欲が急激に増加し、それまで睡眠不足だった人はベッドで眠ってしまうことがよくあります。外傷、不妊手術、虫垂切除、子宮摘出、卵巣摘出などの重篤でない消耗性疾患を患い、回復に時間がかかりすぎたり、食べ過ぎたり、運動不足になったりすると、体は太ってしまいます。

実際、よく食べてよく休むことは回復のための基本的な条件に過ぎませんが、唯一の条件ではありません。回復における運動の積極的な役割を無視すべきではなく、病後の肥満を防ぐ効果的な方法でもあります。病後は食欲が特に旺盛なので、食事のコントロールには注意が必要です。

専門家は、上記の段階に加えて、イライラしたり傲慢になったりしたときにも肥満に悩まされる可能性があるが、冷静に精神を調整し、普通に適度に食事をし、運動に注意を払えば、肥満から遠ざかることができると警告している。