「やせ闘族」が異常な減量心理を見せる

春節が過ぎると春が来て「痩せた人々」が再び現れます。いわゆる「ダイエット族」とは、ダイエットに飽きることなく、ダイエット方法を探したり、さまざまなチャネルを通じてダイエット体験を交換したりするのが好きな人たちを指します。すでに非常に痩せているにもかかわらず、健康を犠牲にしていわゆる「痩せている」見た目を際限なく追い求める人もいます。

「減量に努める」命を脅かす減量法

人々は単純で簡単、そして迅速な方法を好むため、近年、いくつかの極端な減量方法が私たちの生活に入り込み、「減量」の武器となっています。 「痩せ族」が用いる極端な減量法は、どのような深刻な健康被害をもたらすのでしょうか？

体重を減らすためのダイエットとは、食べる量を大幅に減らすか、単に食べないことを意味します。体重を減らすために過度なダイエット方法を長期間使用すると、体は深刻な栄養失調になり、脱毛、骨粗しょう症、胃下垂、貧血、子宮脱などの健康上の問題に悩まされることになります。

コットンボールダイエット法は、コットンボールをオレンジジュースに浸して飲み込むというものです。これにより満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。綿は消化できないので、この減量方法は非常に危険です。

嘔吐ダイエット法は、食後にトイレに行き、手で喉を掻き、食べたものを全部吐き出すというものです。専門家は、嘔吐を誘発すると胃の中の食べ物と胃酸がすべて吐き出されると指摘しています。強い胃酸は食道を通過する際に食道を焼くほか、声帯を通過する際に声帯に損傷を与えることもあります。長期にわたる嘔吐は胃食道逆流症を引き起こす可能性があります。

サナダムシダイエットとは、食べ物を飲み込むことができるサナダムシを食べることで、楽に体重を減らすというダイエット方法です。この減量方法は消化管疾患を引き起こす可能性があり、また人体内で条虫が増殖する可能性もあります。医師は条虫による減量法を強く勧めません。

氷ダイエット法は、氷をタオルで包み、減量したい部分に置き、その部分が寒さと「戦い」、脂肪を分解して熱を供給できるようにするというものです。この減量方法は、虚冷症候群、腰痛、脚の痛み、下痢、月経困難症などの病気を引き起こしやすくなります。

利尿減量法は、利尿薬を服用して短期的な減量効果を得る方法です。この減量方法は腎機能障害を引き起こす可能性があります。

中国栄養学会主任医師の高慧英教授は、極端な減量法は食事バランスの原則と根本的に矛盾していると指摘した。減量の目標を達成できないだけでなく、身体に有害であり、次世代にまで害を及ぼす可能性がある。

間違った考え、盲目的な追従、病的な認識

「痩せ族」の存在は、流行を盲目的に追うこと、独立した判断力の欠如、そして「痩せていればいるほど良い」という歪んだ社会的な美的文化と切り離せない。

東南大学医学人文学部の学部長である何倫教授は、人々の身体に対する美的観念が時代とともに変化し進歩するのは当然だと考えている。しかし、今日の大衆文化では、痩せていることが美しさであるという基準が過度に強化されており、多くの人が盲目的に体重を減らすトレンドに従い、実際に減量を自分の確固たる信念として内面化しています。 「痩せている方が美しいという盲信は美的文化の病であり、一部のテレビコマーシャルや芸能人は、この美的文化の病の影響を絶えず増幅させています。多くの女の子は、この歪んだ美的文化に無意識のうちに惑わされ、徐々に『痩せているか死んでいるか』という病的な自己認識を形成しています。」

減量製品メーカーによる虚偽の宣伝も、一部の人々が過度に減量するよう誘導する重要な理由の 1 つです。 「運動や食事制限をしなくてもすぐに体重を減らすことができます」これは多くのメーカーが主張する動機付けの文句です。実際、脂肪を素早く除去するために、減量製品にはホルモン成分が含まれていることが多く、副作用は非常に明白です。

異常な減量の考え方は病気の体につながる

肥満は心臓血管疾患、脳血管疾患、糖尿病、がんなど 40 種類以上の病気を引き起こす可能性があることはよく知られています。しかし、最も深刻な害は人々の精神的健康への悪影響です。ここで私は肥満患者全員に、体重を減らすことは大切だが、体重を減らすことに対して病的な考え方を持っていないかどうかも慎重に検討する必要があるということを思い出させたいと思います。すでにかなり痩せているのに、さらに体重を減らしたい場合、体重を減らすために健康を犠牲にするつもりである場合、これらはすべて病的な減量の考え方です。 「痩せ型人間」ってご存知ですか？

減量の心理学が減量の効果を決定することを知っておく必要があります。体重をうまく減らしたいなら、健康的な減量の精神を確立する必要があります。例えば、減量をする場合、適切なタイミングで止め、決して過度に追い求めてはいけません。減量に対する自分の心理的態度と向き合う必要があります。減量方法を選択するときは、慎重に行い、盲目的に従わないようにする必要があります。そうしないと、最善の場合でもリバウンドに苦しみ、最悪の場合は身体に害を及ぼす可能性があります。

健康的な減量：健康的な食事と適切な運動

健康は人生にとってとても重要です。体重を減らすときは、健康を第一に考え、健康的な減量方法を採用する必要があります。体重を減らしたいなら、健全な精神を持つことに加え、良い食習慣を身につけることも必要です。食べる量を減らすよりも、選択的に食べる方が良いです。食習慣を変えるようにしてください。腸の運動を促進するために、高カロリーの食べ物を減らし、新鮮な野菜や果物を多く食べましょう。食事は少量ずつ頻繁に摂り、通常の 1 日 3 回の食事を 1 日 4 回または 6 回に変え、1 回の食事の量を減らします。

さらに、適切な運動も行う必要があります。ジョギングや食後の散歩など、毎日運動をすると、体脂肪を効果的に減らすことができます。本当に時間がないなら、柔軟に時間を使って運動しましょう。例えば、テレビを見ながら体を動かすことや、自宅で食後に30分間立つことなどは、減量に効果的です。

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