マイナスカロリー食品を多く食べるほど、痩せる（写真）

美味しいものを楽しみながら、スリムな体を手に入れたいと思いませんか？おいしい食事を楽しむのは大きな喜びですが、一番の心配は食後にウエスト周りに脂肪が数ポンド増えてしまうことです。しかし、賢い人が「マイナスカロリー食品」の9つの食事のコツをマスターすれば、もっと食べて体重を減らすことは不可能ではありません。

1. こんにゃく、セロリ、カリフラワーの冷製料理。

カロリーはほとんどなく、ビタミンや食物繊維が豊富で、とても満足できる料理です。見た目は白と緑で、とても爽やかで美味しいです。唯一の欠点は、魅力的な味ではないことです。慣れていない場合は、低カロリーのソースをかけてください。

2.干しホタテと山醤油。

マウンテンスイバはマイナスカロリーの食材ですが、ホタテは白身です。ホタテとマウンテンスイバはどちらも健康的で栄養価が高く、減量にも良い効果があります。

3. 新鮮な魚と黒キノコ。

黒キノコは食物繊維が豊富で、カロリーが低い食材です。一方、新鮮な魚は赤身でも白身でもかまいません。深海魚は赤身の肉なので、適度に摂取すると心臓血管疾患の予防に役立ちますが、白身の浅瀬の魚も減量に効果的です。

4. 豚肉の昆布煮。

体重を減らしたい場合でも、適量の肉を摂取し、タンパク質を補給する必要があります。赤身の肉を選び、煮込んだ肉から目に見える脂肪を取り除き、乾燥豆腐の代わりに昆布を使用します。昆布もマイナスカロリーの食材であり、満腹感があり、食物繊維が豊富です。

5. ナマコ、タケノコ、キノコ。

ナマコにはゼラチンが多く含まれ、タケノコは食物繊維が豊富で、椎茸はカロリーがほとんどありません。この3つを1つにまとめた料理に、少量の醤油と塩を加えると、色も香りも味も良く、おいしいダイエット料理になります。