健康専門家が冬の減量のための5つのヒントを公開（写真）

腹筋運動や腹部マッサージなど、ダイエットにはさまざまな方法があります。また、インターネット上には腹部を鍛えるいわゆるダイエッ​​トエクササイズが数多く掲載されており、自分に適しているかどうか参考にすることができます。

私たちの減量の考え方では、体の特定の部分の肥満は心理的な負担になります。この考え方に注意を払う必要があります。ヨガを実践することで体重を減らすことはできますが、より重要なのは心理的な負担を軽減することです。心理的に認識できるアプローチだけが、身体の知覚を効果的に目覚めさせることができます。このように、体重を減らしたいときは、自分の基準と要件を平等に扱い、体のすべての部分が全体としてバランスをとるようにします。意識的なバランスの影響下で、余分な脂肪は自然に最も満足のいく効果まで減少します。

食事の構成にも注意を払う必要があります。体が安定してきたら、徐々に軽い食べ物を食べ始めることができます。これは調整の一種です。身体的な減量は、まずは心から始まります。これが重要な第一歩です。このような減量は長期間にわたって持続することができます。スピードに関しては、あなたの願いが身体に伝える効果によって異なります。体は最終的にあなたの願いを叶えるでしょう。

例えば、施術者は心の中で特定の動作をしたり、体を圧迫したりねじったりすることで、腹部の臓器を効果的にマッサージすることができます。同時に、これらの運動は内分泌腺をマッサージして刺激することもできるため、内臓の活動を調整し、内分泌を改善し、胃腸の運動を強化し、脂肪の消費を促進し、体の余分な脂肪を減らすのに役立ちます。

意志の力を加えると、粘り強く努力し、自信を持ち、一歩ずつ前進することができます。急がないでください。一定期間練習すると、効果が自動的に現れます。

肥満や体内の余分な脂肪は、基本的に、食事構造の無理な調整、生活における特定の行動習慣など、何らかのストレスや悪い習慣によって引き起こされます。最高の減量効果を達成するには、特定の方法だけでなく、日常生活の中で合理的に生活を整えることがより重要です。ヨガは人生行動の哲学です。

私の計画について少しお話ししましょう。これらの習慣は、寒い冬でも体を暖かく保ち、体重を減らすのに役立ちます。

1. 毎朝起きたら、コップ一杯の温かいお湯を飲みます。

次に、体が完全に目覚めるまで待ってから朝食を食べましょう。脂っこい食べ物は控えて、軽い食事を心がけましょう。

3番目に、体が空腹を感じたら、減量する時期です。このとき、できるだけ早く食べることを選択せず​​、代わりに簡単な運動をしてください。

4. 寝る前に食べ過ぎないようにしましょう。

5. 自分に合った減量方法を選びましょう。提案: 腹式胸式呼吸を使って体をゆっくりと左右に回転させます。立ち上がって、拳を握り、胸の前に置き、肘を肩より低く平らに上げ、胸を膨らませる前の準備運動と同じように、自然で快適な位置に保ちます。そして、息を吸うときは、体を左右に動かしながら胸を膨らませ、深く吸い込まないようにします。息を吐くときは、体を長くゆっくりと元の位置に戻しながら、空気をすべて吐き出すようにします。息を吐くときは、腹部を自然に締め、わざと力を入れないようにします。左または右に動くときは、息を吸い、体が通常の状態に戻ると同時に息を吐きます。

体重が減っていく過程を楽しみましょう。減量の目標を高く設定しすぎないでください。練習中に焦りが生じ、逆効果になることがよくあります。