「内臓脂肪」を落とすための腕立て伏せ（写真）
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専門家は、マットの上に横になって腕立て伏せをし、その姿勢を保ったまま左右の足を交互に持ち上げるという簡単な運動法を紹介した。この動作は人体の胴体全体を鍛え、片足を上げることで大殿筋、腰の筋肉、大腿後部の筋肉を鍛えることができ、また、全体のプロセスで腕の筋肉も鍛えられます。 「女性は男性よりも皮下脂肪が厚く、筋肉をつけるのが簡単ではないため、筋肉量を増やすことを心配する必要はありません」と専門家は語った。「運動を強化する女性は、目に見えない脂肪をより効果的に取り除くことができます。そのため、私はオフィスの女性たちに、健康になりたい、体重を減らしたい、体型を維持したいなら、動くことが鍵だとよく言っています。」 |
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